现在许多年轻人在面对社会和生活的压力时，常常在夜晚辗转反侧，难以入睡，这可能导致心情不佳、烦躁不安以及人际关系恶化，内心压力很大。针对这个问题，我们可以通过补充维生素来帮助缓解失眠。那么，失眠最忌讳的三种维生素是什么呢？请一起来了解一下。
失眠最忌讳的三种维生素
1、维生素B1
维生素B1，也被称为硫胺素或者抗神经炎因子，具有维持正常的糖代谢和神经传导的功能。当我们缺乏维生素B1时，会导致一系列相关症状，其中神经系统方面的症状可能包括疲倦、记忆力减退、失眠等。所以，失眠的人可以通过补充维生素B1来帮助入睡。
2、维生素B6
维生素B6，也被称为吡哆素，是人体某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，特别是氨基酸的代谢。而γ-氨基丁酸（GABA）有助改善睡眠质量，而维生素B6则是散播GABA所需的辅酶。因此，失眠的人补充维生素B6，有助于增加GABA的含量，进而促使人更容易入睡并达到深度睡眠状态。
3、维生素B12
维生素B12，也被称为钴胺素，有助于保护大脑神经免受损害。而褪黑素是由脑松果体分泌的激素，它对调节人体的昼夜节律非常重要。如果人体缺乏维生素B12，则会影响大脑的功能，从而影响褪黑素的分泌。褪黑素分泌减少，会导致生物钟节律的减弱甚至消失，进而导致失眠。因此，维生素B12有助于促进褪黑素的分泌，从而改善失眠问题。