深冬腊月，大部分女性都患上了一个毛病－手脚冰凉。这是什么原因？其实手脚冰凉主要是因为寒性体质，以及血液循环和代谢方面的问题。小编将为您介绍九个招数来除寒保暖，促进循环和代谢，告别数九严冬的手脚冰凉。
1、多吃富含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮肤炎，进一步扩张末梢血管，改善手脚冰凉。富含烟碱酸的食物有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆和咖啡等，含量都很丰富。补充维生素B群（如维生素B1、B2和B6）可以帮助合成烟碱酸，以促进末梢血管的扩张，每天可补充30-60mg的维生素B群。
2、经常敲胆经
很多女性上半身体温较高，下半身却感觉寒冷，这实际上与下半身的血液循环不畅有关。因此，您可以通过按摩胆经来促进下半身的血液循环。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处进行推拉式按压，按压到有酸痛感为止。
3、热水泡脚
每天晚上9点是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素。体寒的女性最好在热水中加入少许艾叶或姜片，可以更好地散去寒气。水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。
4、进行小型有氧运动
许多女性体寒实际上是由于血液循环不畅所致，因此在家进行一些小型有氧运动可以促进血液循环，驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用空间较小，很适合在家进行。
5、进行足部按摩
寒气从脚底进入，因此进行足部按摩可以有效加快血液循环。足部的穴位与许多器官相对应，按压可以有效促进血液循环。泡脚后，可以进行点压式按摩。
6、多吃富含维生素的食物
手脚冰冷与末梢血液循环密切相关。补充维生素E有助于扩张末梢血管，促进末梢血液的流通。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食物中，麦胚油、玉米油、花生油和棉子油中的含量更丰富。
7、多吃温热属性的食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等温热属性的食物。不仅可以使身体感到暖和，也可以达到健身的效果，让手脚不再冰冷。
中药中有许多药材可以改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮还是入菜，多多食用都会有益处。
以下是抗手脚冰冷的三款补品：
人参枸杞汤：
人参和枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
人参核桃饮：
人参7-8片，核桃15-20颗，加入足够的水，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可只喝汤汁，但最好将煮的渣一并服用。
红枣龙眼饮：
适量的红枣和龙眼，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血和容易感到头晕的人。
8、多喝温补茶
体寒的女性最好多喝一些具有温补效果的茶水，如红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶和红糖茶都是不错的选择。
9、腹部热敷
对于寒性体质的女性来说，腹部最容易散发寒气，影响全身的温暖感。因此，平时坚持在腹部敷上热敷包，冬季出行时可以用暖宝宝敷在腹部。如果下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不允许，可以坐浴以实现下半身的保暖。在洗澡水中放入少许精油可以促进血液循环。
总结：除了以上的建议，有些女性存在偏食或者过度减肥导致身体脂肪大幅度减少，也会影响体温的维持。因此，我们在平时应注意，如果知道今天无法按时吃饭，可以准备些饼干、面包或者人参茶等来适时补充热量。