炎热的夏季由于光照强烈、气温过高湿度过大，我们的胃口受到很大的影响。高温对我们身体内的消化酶有着消极的作用，往往导致我们没有胃口，正常的饮食会直接影响我们身体的正常代谢。要解决这个大难题，我们需要从夏季的正常规律和生活习惯入手。
一、不可因为想要降温而过度地食用过凉的食物，更不能暴饮冷饮。这类凉性食物对人体的胃有很大伤害，越吃越没胃口，而且不能很好地补充体力。过量食用还容易导致腹痛、腹泄等胃部疾病。
二、要避免少吃太热的食物，比如羊肉和狗肉等，都是过于热性的食物。
三、即使出了很多汗，非常渴，也不能过量地喝水。这对于胃的消化功能非常不好，不仅稀释了胃液，还会增加身体的排水量，导致盐分大量排出体外。
四、饮食要有规律，杜绝暴饮暴食。
以上几点一定要牢记，此外还有一些其他方面的注意事项。夏天的饮食应以清淡爽口、能刺激食欲的食物为主。在膳食调配上，要注意食物的色、香、味，以提高食欲。在制作菜肴时，适量加点醋不仅可以增加风味，还具有保护维生素C、杀菌和增加食欲的功效。
早餐和晚餐时，可以多喝一些粥类食物。粥是理想的食品，既能清凉解暑，又能生津止渴，对于补养身体也很有帮助。
夏天饮料是每个家庭的必备解暑用品，但是，饮料虽然可以喝，但不代表可以不喝水。两者不可划等号。因为饮料中含有大量的糖分，对人体的渗透压不利。而且各种冷饮并不能真正解渴，只是通过温度上的变化给人一些舒缓感。