喝普洱茶不会导致失眠，适量饮用甚至有助于调节睡眠。普洱茶分为生茶和熟茶，熟茶性质温和，饮用不会对睡眠产生太大影响，而且睡前喝一些淡一点的熟普洱还有助于安神。相比之下，生茶中含有较多的茶碱和茶多酚，晚上饮用容易影响睡眠，所以不建议大量饮用。
喝普洱茶对睡眠有何影响？下面我们来具体了解一下：
1. 普洱生茶：普洱树龄较小或制作工艺不佳、品质较差的生茶口感较为浓烈，苦涩味较重，茶多酚含量较高，具有提神醒脑的效果。因此，饮用后可能会导致失眠。
2. 普洱熟茶：相对于生茶，经过发酵处理的熟茶性质温和，苦涩味较少，口感醇厚甜美。晚上喝熟普洱对睡眠影响很小。在发酵过程中，大部分导致失眠的茶多酚物质已转化为其他有益保健成分，因此对睡眠的影响微乎其微。根据个人体质适量饮用即可。
3. 古树普洱茶：一般来说，容易失眠的人不建议在晚上喝茶，因为这可能加重失眠症状。然而，对于痰热内扰型失眠的人来说，喝普洱茶反而有助于入睡。
喝普洱茶需注意以下几点：
1. 不要空腹喝浓茶。每次只喝一杯是理想的。空腹饮茶会稀释胃酸，抑制胃液分泌，影响消化，甚至引起心悸、头痛、胃部不适、眩晕和焦虑等症状，影响蛋白质的吸收。
2. 冲泡普洱茶时要注意。不要通宵泡茶。长时间的泡制会使茶叶中沉淀出重金属等有害物质，茶多酚也会大量氧化，使茶叶颜色变浑浊，降低保健效果。
3. 睡前饮用普洱茶应适度，并在睡前2小时停止饮用（尤其是生茶），因为它可能使人精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠。但你可以适量饮用煮过的茶水。