补硒的时间需要根据身体实际情况来确定，还需考虑硒元素的吸收情况。通常情况下，连续补硒一个多月就会看到效果。若身体吸收较慢，可能需要两三个月才能显现较好的效果。适当补充硒元素有助于保护肝脏，减少肝脏问题。硒作为人体必需的微量元素，能提高免疫力，减少疾病发生，并帮助延缓衰老。
补硒需要的时间
因个体差异，每个人缺硒程度不同，补硒方案需个体化。一般情况下，补硒2个月左右会有显著效果。
中国营养学会建议，每人每天补充50~250微克的硒。若仅为保健，每天补充200微克即可，通常补充1个月至3个月会有显著效果。若辅助治疗某些疾病，每天补充300~400微克的硒，通常3个月至6个月就能见效。
补硒的食物有哪些
现在我们来了解一下可以补硒的食物:
补硒的食物1：蛋类食品，如鸡蛋、鸭蛋等，含有丰富的硒元素和蛋白质。
补硒的食物2：动物内脏，尤其是肝脏。
补硒的食物3：动物肉类，如牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉，尤其是瘦肉类，其中也含有较多的硒元素。
补硒的食物4：蔬菜水果，如毛豆、木耳菜、胡萝卜、大蒜、猕猴桃、桑椹、梨子、芒果等。