运动是提高脑力的最佳方式，不仅能为脑细胞提供所需营养、提高记忆力，还能有效预防多种脑疾病。那么，哪些运动对大脑最有益呢？以下是我给您推荐的6种适合女性的健脑运动，可以轻松融入日常生活。当您感到疲劳时，可以做一些健脑运动，这也是一种休息方式。
一、运动对大脑有益处
1、补充血糖
大脑运作所需的能量主要来自血糖，而大脑本身储备的血糖很少。只有当血液中的血糖含量达到每100毫升120毫克时，大脑功能才能正常运作，并且记忆力达到最佳状态。运动可以增加食欲，促进食物中的淀粉转化为葡萄糖，并被血液吸收，提供源源不断的血糖供给脑神经细胞。
2、促进血液循环
大脑需要氧气和其他营养物质。血管硬化会导致血液循环受阻，这不仅是中风和冠心病的直接原因，也是大脑功能障碍、思维和记忆力减退的重要因素。科学实验证明，经常运动的人，心脑血管更具弹性，血液循环也更加畅通。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血液循环量能够为大脑提供更充足的氧气和营养，使大脑更加活跃，思维更加敏捷。
二、6种健脑运动
1、手指运动
医学研究证明，锻炼手指的灵巧性可以促进思维和脑力的发展。玩健身球、编织物品等活动都是很好的健脑锻炼方式。
2、拍臂健脑法
用左手轻拍右臂，直到肩膀位置，然后用同样的方法换右手轻拍左臂。每只手轻拍十几次。
3、节欲健脑法
中医认为，肾主骨生成髓，大脑的活动需要肾精滋养。节制欲望可以滋养精气，而精气充足才能使大脑运转正常，推迟脑衰老。过度的性生活会损伤精气，导致早衰和多种疾病的发生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是因为这个原因。当然，对中老年人来说，性生活是不可缺少的，但是需要掌握好适度。
4、拉耳健脑法
用左手绕过头顶，抓住右耳朵上方提拉十几次，然后用同样的方法换右手提拉左耳朵十几次。
5、乒乓球
科学研究表明，乒乓球运动需要大脑快速思考，促进大脑血液循环，提供充足的能量，具有很好的健脑功能。
6、骑自行车
骑自行车不仅需要注意周围环境的影响，还需要平衡手脚间的协调。这种运动可以促进血液循环，让大脑吸收更多氧气。因此，每次骑自行车后，您可能会感觉大脑清晰，思维清晰。