谷物类富含维生素E，比如小麦、玉米、芝麻、燕麦、大豆、小米、高粱等等。绿叶类蔬菜中也含有丰富的维生素E，比如芹菜、大白菜、小白菜、菠菜、油麦菜、生菜等等。此外，一些新鲜水果也含有维生素E，比如苹果、草莓、梨、桃、杏、樱桃、香蕉等等。坚果类食物中的维生素E含量也很高，比如葵花籽、桃仁、杏仁等等。
维生素E含量高的食物
维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。它不溶于水，在热和酸的环境下稳定，在碱性环境下不稳定，在氧气环境下敏感，对热不敏感。
维生素E在食物中广泛分布，几乎所有的人体组织都储存有一定数量的维生素E，并且能在体内保存相当长的时间，所以人体一般很难缺乏维生素E。
日常生活中，维生素E含量较高的食物多集中在油料作物的果实中，比如坚果、种子类、豆类、蛋黄等。绿叶植物中的维生素E含量高于黄色植物，一些水果中也含有一定量的维生素E。因此，只要保持正常饮食，基本上不会缺乏维生素E。
补充维生素E的好处
1、抗氧化
维生素E又被称为生育酚，具有很强的抗氧化作用。它可以促进蛋白质的新陈代谢和合成，并预防衰老。在美容方面应用广泛，常被用作化妆品的成分之一。
2、促进儿童发育
维生素E还可以促进儿童身体发育，提高智力，预防视力下降，并增强身体的抗病能力。
3、促进激素分泌
生育酚（维生素E）能够促进性激素的分泌，使男性的精力和数量增加，使女性的雌性激素浓度增加，提高生育能力，并预防流产。