跑步机是家庭和健身房常备的器材之一，也是当今家庭健身器材中最简单实用的选择。
在进行训练前，吃点东西是必要的，但空腹锻炼容易导致运动性贫血。你可以在运动前喝杯果汁或吃个香蕉，来给身体提供充沛的能量。但请避免食用垃圾食品，如油炸面包圈。
选择快速启动模式：好的跑步机会预设一套程序供选择，你只需按照提示输入数据，就可以选择不同的锻炼方式，如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体姿势：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后则会容易倾斜甚至被甩出去。当然，也要注意保持跑步的方向。
从走步开始：建议从4-6公里/小时的走步速度开始，然后逐渐过渡到跑步。此外，快步走可以更多地利用脂肪来供能，达到减脂效果。
慢慢停下来：尽管你努力往前迈步，但身体始终停留在原地，这可能会让大脑感到困惑。因此，当你刚刚下跑步机时可能会感到头晕，但逐渐降低速度就不会出现这种情况了。