关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来定。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。
健身减肥人群的目的是减肥，所以晚上建议尽量减少高热量、含糖高的食物的摄入，如油炸食品、糕点。
建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少地补充食物。如果需要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
健身增肌人群的目的是增加肌肉，所以晚上建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果有条件，可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。同时也需要适量补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物提供能量。
健身增重人群的目的是增加体重，所以晚上建议补充高蛋白、高热量的食物。
建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果健身者很瘦，可以适量食用高热量的食物，如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了提供足够的热量。
一般健身人群的目的是保持身体健康和活动筋骨等，所以晚上建议和健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物的摄入。
建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，同时补充蔬菜、水果等。