晚上是人体代谢相对较慢的时候，选择合适的水果有助于提供能量同时不增加过多热量。
1. 西瓜：西瓜是夏季的水果之王，其低热量、高水分的特点使其成为晚上减肥的理想选择。每100克西瓜仅含约30卡路里的热量，同时富含维生素C和纤维，有助于提高饱腹感。
2. 苹果：苹果是一种常见的水果，不仅口感清爽，而且富含果胶和膳食纤维，有助于促进消化和排便。晚上食用苹果可以帮助减轻身体的水肿，并提供长时间的饱腹感。
3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，有助于抑制脂肪的堆积，并促进新陈代谢。晚上食用少量的蓝莓可以提供足够的饱腹感，同时不会给身体增加过多热量。
4. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和钾，有助于降低胆固醇并促进身体的代谢。晚上食用橙子可以满足甜食的欲望，同时提供身体所需的营养。
5. 柚子：柚子含有丰富的水分和纤维，同时富含维生素C和抗氧化剂，有助于促进脂肪的燃烧。晚上食用柚子可以帮助减轻体重，并改善肠道健康。
总的来说，晚上选择低热量、高纤维的水果是减肥的好方法。但需要注意的是，晚上吃水果也应该适量，避免摄入过多的糖分和热量。
除了水果，晚餐的其他食物也要注意搭配和控制食量，才能达到更好的减肥效果。