运动是一把双刃剑，若运动不得当就会引发运动损伤。运动损伤是指由于运动所致的急性或慢性损伤，其发生与运动项目、动作、运动能力水平、运动环境等因素密切相关。尤其在冬季，由于天气寒冷，更容易导致运动损伤。那么冬季如何避免运动损伤呢？下面就跟小编一起了解一下。
根据统计数据，25.82%的人最容易伤到膝关节，20.64%的人脚踝部容易受伤，17.76%的人可能会伤到腰部，大腿和臀部的受伤比例为8.9%，肩部为8.44%，小腿为8.2%。不同的运动项目也各有其常见的多发伤部位，比如篮球运动最易伤膝、踝；瑜伽、体操易伤腰、肩、膝、腕；跳跃性较强的运动易伤大腿后群肌肉；练习力量易伤肩、肘、腰。
运动损伤发生具有一定规律性，只要掌握了这些规律，就能将受伤几率降到最低。首先，要选择适合自己的健身方式，年轻人可以选择剧烈运动如篮球、足球；中老年人可以选择温和运动如散步、太极拳。
其次，要规范动作。调查显示，约35.6%的运动损伤是由于技术动作不正确导致的，这是损伤的主要原因。在进行运动健身时，要注重基本身体素质的锻炼，拥有足够强的肌肉力量和良好的耐受性是完成各种技术动作的基本要求。
再者，选择合适的场地也很重要。调查显示，约16.98%的运动损伤与不合适的场地有关。
此外，进行充分的准备活动也是关键。约27.8%的运动损伤是因为准备不充分所致。在开始运动前，可以进行适当的伸展练习。
运动时会大量出汗，电解质也随汗液排出。因此，及时补充水分是预防肌肉抽筋的有效方法，可以选择喝运动饮料。
如果发生损伤，应立即停止运动，在受伤部位敷上冰袋，经过20分钟后用弹力绷带包扎好，将患处抬高高于心脏的位置即可。