春节长假期间，人们常常放纵自己，大吃大喝。我们的胃在消化、吸收和代谢高脂肪、高蛋白的食物时，变得非常疲劳。那么，如何使胃功能迅速恢复呢？下面是专家为大家推荐的24小时保护胃的秘诀，一起来看看吧。
早晨7∶00 第一杯水该喝什么？
答案：B。专家表示，起床后喝水可以促进血液循环，预防心血管疾病。对于大多数人来说，喝白开水最好，不要加盐。如果你便秘，可以选择喝蜂蜜水。早晨起床空腹时，不要喝超过150毫升的水。
上午8∶00 享用一顿健康的早餐
广州人注重午餐和晚餐，但对早餐的要求却不高。有人不吃早餐的原因有：节食减肥、没胃口或没时间等。调查数据显示，不吃早餐导致肝胆疾病的概率达到11.7%，引发胃病的概率更高，达到36%。专家认为，一份均衡的早餐应包含谷物、奶制品、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。而我们常见的早餐组合通常是：
1.路边摊：煎饼油条+奶茶
推荐：馒头夹蛋+少糖豆浆
2.面包店：起酥面包+调味乳
推荐：全麦面包+低脂鲜奶(酸奶)
3.DIY：剩菜剩饭+咖啡
推荐：米粥+煮鸡蛋
中午12∶00 饭后喝汤会影响消化吗？
答案：最好在饭前喝汤。专家表示，在食物较干且唾液分泌不足的情况下，适量喝汤有助于消化和吸收。汤会稀释唾液和胃液，但对肠道消化液的影响很小。但要避免吃饭时把饭和汤一起吞下去，如果饭没有经过充分咀嚼，容易导致消化不良。
中午外出应酬时，餐桌上摆满了肉类，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物，比如：
★卷心菜：富含纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U，可以保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适。但腹胀的人不要吃太多。
★南瓜：含有大量果胶，可以保护胃黏膜。
★木瓜：含有木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质的吸收，可以缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。
★淮山：可以健脾胃、益肾气，促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃黏膜的功效，促进食欲。
★姜：促进血液循环，可以缓解胃痛引起的寒冷感，但胃溃疡和胃食管反流综合症患者少量使用。
14∶00 饭后吸烟，是快乐的享受还是提早见神仙？
答案：提早见神仙。专家指出，吸烟会增加胆汁反流对胃的伤害，削弱胃黏膜的保护作用。烟碱和尼古丁进入唾液，这些物质都会导致胃溃疡。
19∶00 晚餐后保持站立，有利于消化。
答案：站立。如果有胃食管反流、胃酸倒流到食道的问题，尽量不要躺着或坐下，以免加重症状。用餐后半小时内不要进行剧烈运动，因为血液会流向胃部刺激胃酸分泌以帮助消化，剧烈运动可能导致消化不良。
21∶00
用餐两小时后，不要一直待在沙发上，可以散步或慢跑，这样有助于防止脂肪堆积。
22∶00 睡前喝牛奶，有益于胃和助眠吗？
答案：因人而异。
对于健康的人来说，睡前2小时最好不要再进食，包括喝牛奶、果汁等。因为牛奶会促进胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。
对于胃溃疡患者和胃切除后的患者，建议少量多餐，因此在上床半小时前最好加一餐，可以选择面包、鸡蛋、粥等食物，不宜食用纯流质食物。
相关链接
如果你的肠胃有问题，饮食应遵循定时定量、少量多餐的原则。
1.每口饭要咀嚼20次，避免吃得太快。
2.注意摄入营养，推荐的食物包括面片、玉米粥、豆浆、牛奶、蛋类、肉类、菠菜、白菜和油菜等。
3.避免食用油煎、油炸食品、辣椒、芥末、醋、浓茶、浓咖啡、肉汤、酒精和过热、过甜的食物。
4.不要吃得太饱，以免胃扩张，导致胃酸分泌增多。