冬季是适合养生的季节。但是有哪些冬季养生小常识值得人们的注意，在这个寒冷的冬季，我们要如何保养自己的身体，如何保养皮肤呢?冬季养生小常识有哪些?怎样才能让冬季养生变得更加简单呢?这里中医美容小编为你介绍几个冬季养生小常识，让你过一个温暖健康的冬季。
非宜勤洗澡：阳气内敛之时，若过于频繁洗澡，会导致过度出汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季养生要点，阳气也会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨骼疏松，易受外界疾病的侵袭。
保暖：在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。首先要适当增加衣物，注意全身保暖。其次，要注意双脚的保暖，因为寒冷往往从双脚侵入人体，双脚的保暖十分重要。
节制房事：冬季与肾水相应。肾脏储存精气，与人体的生长、发育和生殖有关。肾主管骨骼生长，与大脑功能密切相关。冬季养生要顺应自然，最重要的是养护肾脏，即保护精气。节制房事是保护精气的主要方式，减少频繁的房事，避免过度的房事。此外，适宜的气功导引法可以补充肾中的精气，不妨多多练习。
多晒太阳：冬季阳气内敛，外界阳气不旺盛。多晒太阳是调节情绪、缓解不良情绪的自然疗法。太阳能驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光下，心情会变得明亮起来，不良情绪也会减轻。在冬天寻求安静的精神状态，有助于提神醒脑。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，增强骨骼健康，也是保养精气的有效方法。
早睡晚起：根据冬季养生的要点，起居方面最好保持在密闭的房间内，温暖的被褥下，调节饮食，适应寒温。早睡晚起可以避免受冻。早睡早起可以帮助保护精气，这种作息方式减少了大量的活动，减少了能量消耗。加上合理的饮食、居住和穿着，可以满足冬季藏精的要求。
健康饮食养生十个原则
1、食物多样化
在我们的日常生活中，没有任何一种食物可以提供身体所需的所有营养。所以在饮食方面，我们应该多吃谷物、蔬果等多种食物。此外，还要注意荤素搭配、谷物粗细搭配等方面。
2、食物适温
食物的最佳消化吸收是在接近体温的温度下进行的。老年人对寒冷的抵抗能力较差，如果食用生、冷、硬的食物，会影响消化和吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老年人的食物应以温热为主。
3、饮食清淡
菜肴要清淡，口味不宜太重。建议每日食盐摄入量不超过6克。老年人一日所需食物包括：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，食用油30克，食盐6克，食糖25克，少量饮酒，足够的水分。
4、多喝水
老年人本身身体水分较少，所以对口渴的感觉不如年轻人敏感。因此，在平时要注意多喝水，尽量选择清淡或白开水。不要等到口渴时再喝。老年人缺水会导致代谢紊乱，甚至引起便秘。
5、食量适度
“饥则安，寒则赋”。老年人要吃多样化的食物，但每种食物的量不宜过多，每餐保持七八分饱。
6、选质量好的食物
高质量的食物不一定价格昂贵，如豆制品、蛋、奶等都是高质量的食物，老年人应经常食用。另外还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少摄入白糖、红糖、砂糖等精制糖。
7、进食缓慢
细嚼慢咽有助于消化和吸收。尤其在吃鱼时要格外注意。鱼肉质地柔软、嫩滑，易于咀嚼、消化和吸收；鱼肉富含高质量蛋白质，含脂量较低，是老年人的理想食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老年人食用鱼类。要解决这个问题，首先要选择鱼刺较少的鱼类，饭菜中最好不要与米饭、馒头同时食用。
8、饭菜香气扑鼻
由于老年人食欲的下降，所以在日常烹饪中要多加注意。色香味俱全是最好的搭配。同时，就餐环境也要注意，保持整洁干净、雅致舒适的就餐环境能够有效提高老年人的就餐兴趣。
9、摄入新鲜蔬果
新鲜、有色的蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，水果中还富含有机酸，可以刺激食欲，增加体液酸碱平衡。
10、选择质地软的食物
老年人对食物的消化吸收能力较差，所以饭菜的质地以软烂为宜，可以使用蒸、煮、炖、烩等烹调方法。选择食物时，尽量避免粗纤维、难以咀嚼的食物，比如肉类可以选择纤维细嫩的鱼肉；牛奶、鸡蛋和豆制品是最佳选择。