雾霾是指在大气中悬浮的、由各种气体、液滴和固体颗粒物组成的混合物，主要由燃烧排放物和工业废气排放物中的污染物组成。雾霾的主要成分包括颗粒物（PM2.5和PM10）、二氧化硫（SO2）、氮氧化物（NOx）、一氧化碳（CO）等。
雾霾对人体的危害主要体现在呼吸系统、心血管系统和免疫系统方面。首先，雾霾中的细小颗粒物可以进入人体的呼吸道，导致呼吸道疾病如支气管炎、哮喘等。其次，长期暴露在雾霾环境中会增加心血管疾病的风险，如心肌梗塞、中风等。此外，雾霾中的污染物还可能影响人体免疫系统的正常功能，增加感染和疾病的风险。
为了保护自己免受雾霾的危害，人们可以采取一些措施。首先是减少户外活动，尤其是在雾霾较为严重的时候，尽量呆在室内。其次是佩戴口罩，选择具有过滤功能的口罩可以有效阻挡雾霾颗粒物的吸入。另外，保持室内空气清新也很重要，可以使用空气净化器净化室内空气，定期开窗通风。此外，合理饮食、多喝水、适度运动也有助于增强身体免疫力，减轻雾霾对身体的不良影响。
总之，雾霾对人体健康造成严重危害，特别是对呼吸系统、心血管系统和免疫系统。因此，我们应该加强环境保护，减少污染物排放，同时也要采取个人防护措施，保护自己免受雾霾的危害。