一、保持健康的生活方式
1. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体的抵抗力，减少过敏反应。
2. 健康饮食：均衡饮食，多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，减少摄入过多的油脂和糖分。
3. 锻炼身体：适度的运动能够增强身体的免疫力，减少过敏的发生。
4. 注意心理健康：保持心情舒畅，减轻压力，有助于降低身体的龟敏度。
二、注意环境因素
1. 清洁环境：保持居住和工作环境的清洁，减少灰尘、霉菌等过敏原的滋生。
2. 避免过敏源：尽量避免接触自己容易过敏的物质，如花粉、动物毛发、尘螨等。
3. 空气净化：使用空气净化器、加湿器等设备，改善室内空气质量，减少过敏原的存在。
三、寻求专业帮助
1. 就医咨询：如有严重过敏反应，及时就医并寻求专业的医生建议。
2. 进行过敏测试：通过过敏测试找出自己的过敏原，有针对性地进行预防和治疗。
3. 使用药物：在医生指导下使用抗过敏药物或局部药物，缓解过敏症状。
以上是一些常见的降低龟敏度的方法，希望对您有所帮助，但在实施之前，请务必咨询专业医生的意见，以确保方法的适用性和安全性。