晚上脱了内衣胸一按有点疼可能源自各种潜在因素，以下是可能的原因及应对方法：
1. 乳腺问题：胸部疼痛可能是乳腺问题引起的。女性在月经周期中的某些时段，乳腺组织会出现生理性的水肿和胀痛。如果这种情况持续较长时间，建议就医检查，了解具体情况。
2. 姿势不正确：长时间身体姿势不正确或者睡姿不当，可能会导致背部和胸部的酸痛感。建议保持正确的坐姿、站姿，并选择适合自己的睡眠姿势。
3. 过敏：有些人可能对内衣布料过敏，如果内衣的材质或洗涤剂引发了过敏反应，也会导致胸部疼痛。建议注意内衣的材质选择，并避免使用刺激性较强的洗涤剂。
4. 心理压力：长期的心理压力也可能影响身体的某些部位，包括胸部。如果在心理上感到焦虑或紧张，也会导致身体部位疼痛。建议及时进行放松和缓解压力的活动，如冥想、运动等。
5. 温热敷：如果胸部疼痛较轻微，可以尝试用温热敷的方法缓解。可以用热水袋或宽口杯中装热水，然后适当地轻轻按摩胸部，有助于放松肌肉。
6. 适当按摩：适当的胸部按摩有助于促进血液循环，缓解不适感。可以选择柔和的按摩手法，但不要过度用力，以免引起更严重的不适。
7. 调整生活方式：保持良好的生活习惯和健康的生活方式有助于身体健康。包括规律作息、均衡饮食、适量运动等。如果胸部疼痛情况持续或加重，建议及时就医。
综上，晚上脱了内衣胸一按有点疼可能由不同因素引起，需要综合考虑个人情况，采取相应的调理措施。