白发的产生，无非是家族遗传、营养不良、精神压力、肠胃疾病、气虚血瘀、内分泌紊乱、生理衰退以及化学伤害等因素的影响。要调理白发，就需要对症下药，针对具体原因调理，才能获得最好的效果。下面我们就来看看如何调理白发。
白发如何调理
1.正确护理
正确的头发护理对于保持头发的健康至关重要，首先要避免过度烫染，这会严重损伤毛发和毛囊，使白发和脱发等问题更加严重。
2.保持良好的作息时间
颠倒的生物钟也会导致浓密的黑发突然变白，因此保持良好的作息时间很重要。如果能保持每天晚上11点入睡，一个月后你会发现不仅精神状态好，头发也会更加有光泽。人体循环是一个整体，影响一处就会影响全身，要牢记这一点。
3.饮食调理
营养摄入不均衡是导致白发的重要原因，因此在日常饮食中要保持均衡的膳食结构，摄取足够的营养。此外，要适量增加摄入谷类、豆类、奶类、动物内脏以及蔬果等有利于毛发生长的食物。
4.手指按摩
用双手指从前往后梳理头发，并用指腹在头皮上画圈按摩，或者用手指轻轻敲击整个头皮，都可以促进头部的血液循环。如果头皮某个区域的头发变白或掉落很明显，可以在该区域加强按摩。
5.保持良好的心情
释放自己的压力，不要过度沉溺于悲愤之中，保持良好的心态，及时消化不愉快的情绪，以免积压在心中。
6.保证充足的睡眠
要预防头发变白，就要保证充足的睡眠，提高睡眠质量。每天至少保证8小时的睡眠，这样才能给身体充足的休息，完成一天的任务。如果睡眠不足，会给身体造成巨大的压力，再加上日常的工作和学习任务，身体负荷过重，对头发的伤害也就不言而喻，头发会变得干燥、毛糙甚至脱落。
以上就是关于如何调理白发的相关知识，希望今天的分享能对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。