抗衰老并不仅限于女性，男性也同样害怕衰老。许多人非常重视抗衰老，他们会服用补品，甚至进行整容手术。然而，实际上这些措施都需要花费一定的金钱并且存在风险。根据中医的观点，男性多练气功可以延缓衰老。既然这是一项简单、免费的方法，为什么不试试呢？下面让我们一起来看看如何通过练气功来抗衰老吧。
多练气功延缓衰老
1、穴位按摩功
无极站桩功结束后，用双手掌擦热后，用手心按摩穴位。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每个穴位按摩64次。
2、无极站桩
两脚分开，与肩同宽，舌尖触顶，嘴唇闭合，目光向下，放松肩膀和胳膊，收腹挺胸，放松腰部和髋部，百会穴、会阴穴和涌泉穴保持一条直线。要求身体放松，思维入静，避免胡思乱想。通过鼻子吸气和呼气，腹部随着吸气膨胀，呼气收缩，一次吸气和呼气为一次呼吸，开始时以10次呼吸为基准，之后每天增加3次，直到达到50次为止。在结束练功之前，思想意识告诉自己“我要结束了”，连续说三遍即可。
3、辅助功
用牙齿轻轻敲击36次，左右后搅动舌头18次，然后分三次咽下唾液；用手指梳理头发36次；手心由下向上擦脸36次；闭上眼睛，左右转动眼球18次；双手掩住耳朵，食指按压中指，轻轻拍打后颈部36次。
这种练功方法简单易学，无副作用，不容易出现偏差。可以随时随地练习，每天练习1到2次。老年人和慢性病患者都非常适合。
练气功离不开“三调”
第一步是调心，首先要对自己的意识和思维活动进行调整和控制。
基本要求是排除私心杂念，做到“心无杂念”，以达到内心平静的状态。为了更好地进行练功，必须选择一个安静的环境、固定的时间和地点。练功前排空大小便，放松衣物，以免影响冥想。
第二步是调息，即调整和控制呼吸，以辅助调心和进入冥想状态。
基本要求是呼吸要细腻、平静、均匀、持久，逐渐达到没有声音、没有气息、如履薄冰的境界。练习时应该顺其自然，不要急于求成，以免出现偏差。
第三步是调身，即调整和控制身体姿势，以帮助进入冥想状态。
长时间保持静态姿势可以调整全身血液的分配。调身包括坐、卧、站、跪、行。无论采取何种姿势，都需要配合调心和调息。原则是“以自然为高，以舒适为准”，但初学者最好采取坐姿。
总之，练功的基本要求是“心要清，息要静，身要松”，并且要灵活调整运动和静止、快速和缓慢、松弛和紧张等因素。对于初学者来说，调整需要有意识参与。然而，当功夫熟练之后，运动将会自然而然地进行，“无意识的调整”阶段就会到来。总结而言，积极主动、坚持不懈、舒适自然、循序渐进是成功的关键。