强化胸部线条，同时让身体逐渐变暖。不论是看电视、等人，还是坐在椅子上，都可以轻松地进行这些运动。即便在与他人聊天时，也不会显得像在做丰胸运动，十分自然。
运动方案一：
将双手放在胸前，互相扣在一起，然后向相反的方向用力拉开，保持约10秒钟，重复5-6次。
花费时间：约2分钟
必须提醒：强化胸部线条，同时让身体逐渐变暖。不论是看电视、等人，还是坐在椅子上，都可以轻松地进行这些运动。
运动方案二：
站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，使身体重心放低，慢慢向后仰，保持5秒钟。花费时间：约40秒
必须提醒：随时可以依靠东西进行支撑，即使在与他人聊天时也不会觉得自己在做丰胸运动，更加自然。
运动方案三：
按摩方法：
1. 用双手指包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
2. 双手张开，分别从乳沟处向下按压，直到乳房外围。
3. 在双乳之间做8字形按摩。
注意：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺发育。