小孩子的免疫力较弱，肠胃蠕动速度也较慢，因此很容易便秘。家长朋友们对此感到非常担心，但其实他们可以通过运动和饮食来改善这个问题。那么，小孩便秘吃什么最能促进排便呢？一起来了解一下吧。
小孩便秘吃什么最能促进排便？
1.辣木籽
经常食用辣木籽可以增强免疫力，促进排便。辣木籽含有多种维生素和矿物质，每天空腹吃三粒，并喝些水，有助于肠道蠕动。第二天，毒素将会通过大便排出体外，对于治疗便秘非常有效。
2.蜂蜜
蜂蜜味道甘甜，性质平和，具有滋养、润肺止咳、润肠通便、解毒的功效，适量食用可缓解便秘。但对于过敏体质的宝宝来说，不能食用蜂蜜，因为会引起过敏反应。
3.苹果
苹果对成人来说也非常有益。如果连皮一起吃，无论便秘还是腹泻都有改善作用。对于小孩和孕妇来说尤其适合。苹果富含维生素、矿物质、苹果酸和纤维素等，许多孕妇担心发胖，但是苹果的摄入并不会导致过度肥胖。
4.香蕉
香蕉富含水溶性纤维，不仅可以调节肠道菌群，还可以促进益生菌生长，从而起到调节肠胃的作用。对于便秘的朋友来说，多吃香蕉是一个不错的选择，但要适量。
5.黑木耳
黑木耳营养丰富，除了补气生血外，还有助于治疗便秘。黑木耳呈滑利性质，具有润肠通便的功效，对于气血不足导致的便秘非常有效。
6.五谷杂粮
对于年龄较大的孩子，可以适量增加五谷杂粮，比如玉米、大麦和薯类食品等。此外，油脂类食物和喝凉水也有助于预防和治疗便秘。
7.猕猴桃
猕猴桃被誉为水果界的维C之王，营养价值非常高。经常食用猕猴桃可以有效预防结肠癌，尤其对于便秘的朋友更需要注意。
相信通过阅读以上内容，你对于小孩便秘吃什么最能促进排便已经有了更多的了解。希望这些信息对你有帮助，祝你生活愉快，身体健康。