生活中有不少人都存在“便秘”的问题，而便秘的原因有很多，比如缺乏运动，或者过多食用肉类少吃蔬菜等都可能诱发便秘，对生活造成极大的影响。为了预防便秘，我们可以通过多吃润肠通便的食物来解决。下面我们来看看哪些食物是润肠通便的。
1.红薯
红薯中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，帮助我们及时排出肠道内的垃圾和毒素，粗纤维不易被消化，可以促进肠道蠕动。
2.海带
海带属于碱性食物，富含碘可以促进三酸甘油酯在血液中的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便。而且海带热量低，膳食纤维丰富，可以加速肠道运动。
3.坚果
坚果中富含丰富的膳食纤维，同时还含有维生素B和E、蛋白质、亚油酸等物质，这些物质能够增加肠道中双歧杆菌的含量，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用，对治疗便秘效果很好。
4.白萝卜
生吃白萝卜可以促进消化，其中的辛辣成分可以促进胃液分泌，调整肠胃功能。而且白萝卜富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，保持大便通畅。
5.芦笋
芦笋是一种低糖、低脂、高纤维的食物，可以润肠通便。因为芦笋中富含水分和膳食纤维，使人的粪便变得柔软，更容易排出。
6.苹果
苹果含有特殊的果胶成分，不仅可以促进胆固醇代谢，还能有效降低胆固醇水平，促进脂肪排出体外。同时，富含纤维的苹果也有助于排泄，是一个不错的排便减肥食品。
7.梨
梨不仅可以生津、润燥、清热等，还可以清洁肠道，是一种功能齐全的水果，所以便秘患者可以多吃梨来改善状况，起到润肠通便的作用。
以上就是为大家介绍的润肠通便的食物。希望今天分享的内容对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。