每到秋季，受天气的影响，我们很容易感到疲乏。这种状态会影响我们的生活和工作，因此我们需要及时改善。下面为大家介绍一些饮食方法来解决疲倦的问题。
1. 补充B族维生素和维C。
例如，吃含有丰富B族维生素的糙米饭后，可搭配水果一起食用，效果最好。
2. 适量摄取富含碘和镁的食物，用以调节新陈代谢，改善疲劳情况。海鲜、贝类、海带、海藻和海苔都是富含碘的食物。
此外，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，会导致体内镁含量过低。建议多摄取富含镁的食物，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。
3. 中医认为，强化脾胃功能是给身体充电的前提，只有消化能力好，全身气血才能畅通无阻。
建议食用山药排骨糙米粥。山药有补脾胃的作用，排骨和糙米含有丰富的B族维生素。再加上葱、姜和少许酒，在起锅前撒上一点，能帮助通畅全身气血，是消除疲劳的良方。
4. 也可以泡一杯简单的花茶：将10克茉莉花和一包绿茶茶包放入300毫升热水中。茉莉花可以养胃，绿茶含有多酚抗氧化物，能补气提神。
如果你在秋季容易感到疲倦，除了保持足够的休息，还要注意以上四个方面的饮食问题，这样我们才能保持健康。