在游泳时，很多人常常会遇到抽筋现象。如果您正在深水区发生抽筋，这可能很危险。在这种危险情况下，我们应该依靠自救。那么应该如何自救呢？希望以下的介绍能够给您提供很大的帮助。
首先，我们来介绍一下游泳中常见的抽筋部位，包括小腿、手指、大腿、脚趾等。抽筋的原因主要是下水前的准备活动不充分、水温过低、心理紧张、身体疲劳等等。无论是哪个部位发生抽筋，我们要明确抽筋的原因是肌肉过度收缩，因此要解除抽筋，只需要使相应肌肉伸展开来即可。一旦发生抽筋，千万不要慌乱。
那么如何解除各个部位的抽筋呢？
1、解除小腿后部肌肉抽筋：
如果离池边不远，可以靠岸坐下，将抽筋的腿伸直，用一手抓住脚趾向身体方向拉，同时用另一手向下压腿盖，使小腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要急着重新下水，多进行牵拉按摩一段时间，直到不适感消除后再继续游泳。
如果离池边较远，先深吸一口气憋住，身体仰浮在水面上，然后用非抽筋的腿的手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，同时用另一只手向下压腿盖，使小腿后部肌肉伸展，缓解后再靠岸继续进行按摩、牵拉和休息。
2、解除大腿前部肌肉抽筋：
如果可以靠岸，可以俯卧在池边，然后屈曲小腿，用手抓住抽筋的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后在水面上俯卧，并利用同样的方法来拉伸大腿肌肉，缓解后再上岸继续按摩牵拉和休息。
3、解除手指和脚趾抽筋：
手指抽筋时，可以用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解。脚趾抽筋时，主要采用按摩的方法来缓解。
当您出现抽筋时，不要慌张，要保持头脑冷静，按照上述方法进行自救，相信您能够很快恢复正常。