春暖花开，天气逐渐变暖，所以养生就应该引起重视，尤其是对肝的保护应该更加注重。在春天，肝气旺盛而生发，如果肝气过旺或郁结，都容易损伤肝脏。因此春季养生应该特别注重对肝的保健，这样才能保持健康。那么春季如何养肝呢？春季最有效的养肝方法有哪些呢？下面就来看看中医养生专家怎么说，教你春季如何养肝，一起来学习养肝妙招吧。
作息规律轻运动
许多经常熬夜或长期在电脑前工作的人士，常有缺钙、眩晕、便秘、易抽筋、眼睛干涩的症状。其实，这些都是肝血亏虚的表现。如何解决呢？中医有句话叫“人卧则血归于肝”，长时间处于工作状态，不能使各个脏腑的血液及时地进入肝脏进行解毒，而“累”就是身体发出的求救信号。养肝最好的方式是保证充足的休息时间。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。可见，高质量的睡眠才能保证精力充沛。少劳心，多运动，散步、踏青、爬山都是春天里不错的户外运动选择。
饮食讲究多甘少酸
唐代医家孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘”。春天，人体的肝火旺盛，酸味食物会使肝气过盛，导致消化吸收功能下降。因此春天宜多吃些温补阳气的甜食。在这之中，最推荐的是大枣和山药。大枣可以生吃，也可以制作成枣糕或枣饭。山药可以拔丝，也可以与红枣一起煮成山药红枣粥。另外，春季细菌滋生，也可多食一些葱、韭、蒜等具有杀菌作用并增加食欲的食物。喜欢凉拌野菜的人也应注意卫生。
眼脚并用，双管齐下
《内经·素问》中多次提及眼睛与肝脏的关系，如“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。”，“肝受血而能视。”，“肝气通于目，肝和则目能辩五色矣。”可见，肝脏的健康直接影响眼睛的健康。因此，每天早晨醒来时，不要急于睁开双眼，待大脑清醒后，闭眼将双手搓热后熨眼几十遍，然后睁开眼睛左右旋转九次，再紧闭，再睁开，这样可以祛除眼中的火气。此外，注意脚底保暖，避免寒气和湿气侵入身体，经常按摩脚上肝经的三个穴位：大敦穴、行间穴和太冲穴，也可以起到养肝护肝的作用。
以上就是“春季养肝正当时，饮食作息要讲究”的相关内容，希望对您有所帮助。