肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物在这里被分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在提醒你。要改善问题，需要注意以下几点：
喝水时间安排
清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不仅可以补充夜晚流失的水分，还可以刺激肠道。
上午和下午分别喝两杯水。要尽量减少饮用含糖饮料。过量饮用含糖饮料会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
适当运动
运动能促进排便，尤其是晨练。运动要结合喝水，一边补水，一边运动。
多食纤维丰富的食物
增加各种蔬菜和水果的摄入，如白菜、芹菜、韭菜等。
它们在肠道中起到洗碗用的钢丝球的作用，专门清洁有害的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
少用消炎药和解热镇痛药
这些药物容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下使用。
及时排便
经常便秘的人患癌症的几率比不便秘的人高3倍。因此，晨起或早餐后排便最科学。
尽可能定时排便，即使没有便意也要保持“例行公事”，以便形成生物钟。
肠道功能的好坏决定身体健康的好坏，如果我们的肠胃不健康，食物和营养的吸收就会变差，所以肠道功能良好非常重要。男士们要记住这些方法来清理肠道哦！