拥有白净无暇的肌肤是每个女性追求的目标。然而，色斑却总是让人烦恼不已，尤其是夏天，色斑问题更加突出。除了使用护肤品外，我们还可以通过食物来改善和祛斑。下面是一些最有效的食疗秘方，让你从内而外焕发光彩。
姜减少色素沉淀
姜富含蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等多种营养物质。姜中的姜辣素具有很强的抗氧化效果，可以预防或减少黑色素的沉积，预防老年斑的产生。此外，姜还可以抑制癌细胞的活性。喝姜茶还可以缓解轻微的感冒，这在英国非常流行。
葡萄抗氧化
葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力的抗氧化剂，可以延缓衰老并清除体内的自由基。此外，葡萄中还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可以预防健康细胞的癌变和癌细胞的扩散。不仅葡萄果肉有益，葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。葡萄籽中富含的花青素的抗氧化功效比维生素C高出18倍，可以说是真正的抗氧化明星。
番茄延缓衰老
营养学家的研究显示，每天食用50克-100克的新鲜番茄就可以满足人体对多种维生素和矿物质的需求。生吃番茄可以补充维生素C，而经过煮熟后食用，番茄红素和其他抗氧化剂的含量会显著上升，起到降低心脏病风险和延缓衰老的作用。
茶叶防辐射
茶文化在中国已有数千年的历史，而英国人则把茶叶称为“健康之液，灵魂之饮”。茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内的合成。茶叶还可以吸收放射性物质，达到防辐射的效果，从而保护女性的皮肤。用茶叶洗脸还可以清除面部油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
醋增强皮肤活力
醋的pH值（溶液酸碱性程度数值）为1.5-2.0，与人体胃酸的pH值1.3-1.8非常接近，具有调节肠胃的功能。醋的酸味可以促进唾液分泌，加速消化。醋酸和柠檬酸可以渗透食物，具有强大的杀菌能力。一项关于食醋的研究表明，醋含有较高的氨基酸，有助于抑制人体的衰老，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡可以使皮肤变得柔软，增强皮肤活力。
黄豆调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质，特别适合素食者作为蛋白质来源。黄豆中含有人体所需的氨基酸，对肌肉修复和再生以及皮肤、头发和指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特的一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌激素在乳腺癌的治疗和预防中起着重要作用。每天饮用一杯牛奶和500克鱼，长期坚持，可以调节雌激素的平衡。
米饭防止肌肤干燥
米中富含维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，可以有效防止肌肤干燥、衰老和色素沉着。大米还是B族维生素的重要来源，可以预防脚气病和消除口腔炎症。喝米汤可以刺激胃液分泌，有助于消化并促进脂肪的吸收。
红酒提升气色
红葡萄酒富含200多种对人体有益的营养成分，如糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚和无机盐等。其中的抗氧化成分可以抗癌、抗衰老，并预防血小板凝结导致的血管阻塞。对手脚冰冷的女性来说，喝红酒可以促进血液循环，让肤色看起来更好。对于轻度贫血的女性来说，红酒可以促进血液循环、养血活血、美容养颜，使皮肤更有弹性。