天然食疗法养出柔顺秀发
1.豆类
有人曾怀疑过豆类对头发的好处。但是，事实是不容置疑的，腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它们不仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，还富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发脆弱易断。美国饮食疗法协会推荐每周摄入三杯豆类制品来保持健康。
2.坚果类
经常食用坚果有利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源，而硒元素是维持头皮健康的最重要矿物质。核桃富含阿尔法亚麻酸和欧米茄3脂肪酸，能帮助改善你的发质，同时也能补充锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述食物都应该定期出现在你的食谱中，以维持你的健康状态。
3.蛋类
无论你喜欢怎样烹饪蛋类，它们都是提供良好蛋白质来源的一种方式，也是我们日常生活中容易获取蛋白质的途径之一。蛋类富含维生素B12和维生素H，这是重要的美容营养素。
4.全谷类食物
全谷类食物不仅对牙齿健康有益，也有助于头发的健康。全谷类食物包括小麦面包和强化型早餐谷类食品，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等。建议在两餐之间食用少量的全谷类食物来补充能量。
5.胡萝卜
胡萝卜是人们获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，使头皮看起来更好。保持头皮健康是拥有闪亮柔顺发质的保证。食用水煮胡萝卜或胡萝卜炒肉都是补充维生素A的好方法。