女性在一生中经历了许多次月经，每个月总有几天会让女性感到不适，例如经痛、头晕和头痛等。实际上，这些身体反应表明女性体内缺乏铁，血气不足。为了缓解这些经期不适，以下的食疗方法可以帮助你补充铁和血液。
1. 四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
1) 排骨洗净切块，汆水后捞起；
2) 将当归、熟地、川芎、白芍洗净；
3) 煮开瓦煲中的清水，加入所有材料，用旺火煮沸后转小火炖煮一个小时，加盐调味即可食用。
功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白和肌肤粗糙。
2. 三红汤
材料：红枣7枚、红豆50克、带红衣的花生适量。
做法非常简单，只需炖煮即可。
功效：温经通脉，化淤止痛。适用于寒性痛经和面色无华。
3. 韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎捣烂取汁备用。将红糖放入铝锅内，加少量清水煮沸，待糖溶解后加入韭菜汁即可饮用。
功效：温经补气。适用于气血不足型的痛经，还可以使皮肤红润光滑。
4. 月季花茶
材料和做法：选择夏季或秋季采摘的紫红色半开放、不散落花瓣、花香浓郁的月季花朵，用来泡茶。
功效：行气活血，润肤养颜。适用于月经不调和痛经等问题。
5. 姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
做法：将前两种材料煎煮取汁，将薏苡仁煮成八分熟的粥，加入姜汁和艾叶汁一起煮熟。
功效：温经化瘀，散寒除湿，润肤。适用于寒湿凝滞型痛经。
6. 乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖30克。
做法：将乌梅和红糖放入锅中，加入1.5碗水，煮至剩下1碗，去渣后温热饮用。
功效：补血止血，美肤养颜。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
7. 黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳和红枣洗净，红枣去核，加水煮沸，去渣后饮用。
功效：补中益气，养血止血，美肤养颜。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。
8. 藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法：将材料洗净捣烂取汁，加适量冰糖饮用。
功效：清热凉血，止血固经。