给孩子补钙的正确姿势

有些父母虽然注重给婴儿补钙,甚至每天给孩子喂食3.4克钙,但孩子仍然会出现缺钙的表现。这主要是因为一些因素影响了钙的吸收。为了正确给婴儿补钙,父母们需要注意以下几点:

避免将钙剂与油脂类食物一起食用。因为油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合,不容易被吸收。

避免将钙剂与植物性食物一起食用

一些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,含有较高的植酸,会影响钙的吸收。还有一些蔬菜,比如菠菜、香菜、苋菜等,含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等物质,会与钙结合并影响钙的吸收。或者购买贝因美妈妈购网站提供的辅食,不仅可以增加食欲,还可以增加钙的吸收。

关于补钙的剂量

一般2岁以下的孩子每天需要补充400~600毫克的钙,3~12岁的孩子每天需要补充800~1000毫克的钙。根据正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙只有所需量的2/3,因此每天需要额外补充钙,以弥补不足。如果孩子体内缺乏维生素D,肠道对钙的吸收能力会降低。预防维生素D缺乏的剂量为每天400国际单位,但不可过量,否则会导致中毒。

多食补钙或富含钙的食物

例如:奶类富含钙,且吸收充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉以及豆类,富含维生素D,可以促进钙的吸收。然而,动物和植物中的维生素D需要经过紫外线照射才能转化为内源性维生素D,才能被人体利用,所以儿童需要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品富含钙;紫菜、花菜也含钙较多,蚕豆连皮食用可增加钙的吸收;骨头加醋熬汤可以增加钙的含量,而醋溜排骨也富含钙;将鱼炸酥后连鱼骨一起食用,可以增加钙的摄入量,等等。妈妈经常食用这些富含钙的食物,可以提高母乳中的钙含量,对宝宝起到补钙的作用。对于幼儿和儿童来说,经常食用这些富含钙的食物,可以增加他们的钙摄入量。

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