睡前常用这物少活10年

一、晚上少玩手机

手机已经成了必需品，几乎每个成年人都拥有一部。手机的更新换代让人们见识到了科技的力量，市面上涌现出越来越多的新产品，然而，过度依赖手机也使得越来越多的人离不开它。

通过手机我们可以了解周围发生的事情，也能够与陌生人交流。然而，与健康相比，这些好处微不足道。我们都知道，健康是人们生活中最重要的东西。拥有健康的身体，即使生活再平凡也能够幸福快乐。相反，即使财富累累，没有健康的身体也是一种悲哀。

玩手机可能是一项危及生命的行为。控制住自己少玩手机对于健康非常有帮助，特别是在晚上更不要多玩手机，因为在晚上过度接触手机对健康有极大的危害。

二、晚上玩手机的危害

经过一天的工作或学习，人们会感到身心疲惫，拿出手机看新闻可以很好地调节身心。然而，这段时间最好不要过长，超过一个小时对身体有很大的伤害。对于那些每天晚上抱着手机入睡的人来说，最好不要在睡前玩手机，因为这是在嫌命长。

1睡前玩手机会影响生物钟

一个人的作息时间对健康有影响，正确的作息规律对健康非常有帮助，可以帮助身体调节。然而，在现实生活中，很少有人能够按时休息。很多人的生活作息并不科学，晚上经常熬夜，甚至过了半夜还在吃夜宵、玩游戏。对于那些经常玩手机的人来说，尽管熬夜，他们还是会越玩越有精神。手机的灯光还未熄灭，他们却已经睡着了。

长时间的睡前玩手机对健康的伤害非常大。手机发出的光线会减少体内褪黑素的合成，而褪黑素对身体有着重要的影响，它是调节人体生理周期和正常代谢的重要物质。因此，最好不要在睡前玩手机。

2睡前玩手机会影响视力

玩手机对我们的眼睛伤害最大。如果整晚不睡觉，一直盯着手机看，第二天醒来时眼睛会感到酸胀。

此外，有些人习惯躺在床上玩手机很长时间，会导致视力出现偏差。这是因为晚上躺着玩手机会给双眼带来很大压力。这种压力会导致眼睛供血不足，并且长时间下去还会感到酸胀，短时间内还可能出现影像重叠。时间一长，会出现视力下降，严重时甚至会导致失明。因此，在睡前最好不要玩手机，以免长时间玩手机对视力产生影响。

3睡前玩手机伤害颈椎

身体的生长大多数发生在睡眠中，所以很多父母会要求孩子在睡觉时挺直身体。这是因为睡前玩手机会拉伸颈椎，使颈椎向前凸出，导致颈椎反弓，这对于正常的颈椎生理曲度来说是有害的。因此，在睡觉前长时间玩手机是不妥的，以免损伤颈椎。

4睡前玩手机伤害皮肤

许多人都希望拥有健康的皮肤，但在日常生活中，很多行为常常会伤害皮肤。睡前经常玩手机就是伤害皮肤的一个例子。

经常对着手机会导致脸部变得油腻。夜晚是身体新陈代谢最缓慢的时候，而手机的辐射会阻碍皮肤的正常新陈代谢，导致毛孔堵塞，长时间这样做还会导致痘痘的产生。

因此，在睡觉前不要长时间玩手机，以保护皮肤的健康。

结语：通过上述关于睡前玩手机的简单描述，相信大家对玩手机对身体的伤害有了更多的了解。睡前玩手机的危害还有很多，以上只是其中一部分。希望以上介绍对大家有所帮助。从现在开始，在睡觉前尽量避免接触手机，以免造成不必要的伤害。