清明节气养生方法有哪些? 清明节是中国人的传统节日，也是一个重要的养生节气。清明时节气候潮湿，容易让人感到疲倦嗜睡。那么我们要如何提神摆脱疲倦呢? 养生防病又要注意些什么呢? 下面我将为大家介绍清明节气的养生原则。
1. 心情舒畅、动中有静
在清明这个节气中，易发生高血压，所以保持心情舒畅非常重要。选择柔和的运动方式，如太极拳等动静结合的锻炼方式。避免参加竞赛性活动，以免情绪激动。还要避免做负重性活动，以免屏气引发血压升高。
2. 换衣不宜过早
俗话说“二月乱穿衣”，指的就是清明节前后的气候多变。早晚温差较大，所以应该准备一件方便穿脱的外套。上班时早上穿一件风衣保暖，中午热了可以脱掉，晚上回家再穿上。这样可以有效预防感冒。一般到清明过后，中旬才可以换春装。根据个人身体状况，可以调整衣物的增减，根据气候变化随时增减衣物以保持温暖。
3. 注意“病从口入”
多变的天气容易引起感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染病。此时也是多种传染病的高发季节，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等。因此要注意天气变化，适时增减衣物，并尽量避免到公共场所。特别要注意饮食卫生，避免“病从口入”。
4. 忌食“发物”
清明节也是多种慢性疾病易复发的时期，如关节炎、哮喘、精神病等。所以患有慢性病的人要忌食易发的食物，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。可以适当吃一些凉性食物，因此在寒食节上一定有一定的养生道理。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘子、马蹄、梨、桃子、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。
5. 悲伤莫要过度
清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来怀念先人，表达哀思。当看到亲人的墓碑，容易引起人们的伤感和悲痛。但是过度的悲伤对健康是有害的，尤其是对患有高血压、冠心病等疾病的人，更需要控制情绪，以防旧病复发。此外，春季是多种精神疾病的高发季节，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，会诱发精神疾病。因此，清明前后我们要保持稳定的情绪和舒畅的心情。
6. 防高血压复发
清明节前后人们的情绪波动较大，特别是患有高血压的中老年人。他们怀念亲人，可能会导致失眠、食欲减退等，容易导致血压升高。为了减轻和消除异常情绪反应，高血压患者应尽快调整情绪，保持情绪稳定。可以选择动作柔和、动静结合的太极拳运动，以转移思维。同时应避免负重活动，以免屏气导致血压升高。
7. 养生重在养肝
传统的养生理论认为“春与肝相应”，春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以在春季的养生保健中，重在养肝。如果肝功能正常，人体的气机就会通畅，气血也会和谐。因此，清明节气的养生注重养肝。关于如何调养肝脏有多种方法，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
8. 饮食清淡、以补益为主
清明时，冷空气与暖空气交替，天气渐暖。阳光灿烂与阴雨绵绵交替，人体容易出现四肢麻痹。在调理饮食中，除了利水渗湿外，还要适当进行补益。养血舒筋是非常重要的。推荐使用桑葚薏米炖白鸽（桑葚20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油少许，文火炖2小时），它是一个很好的食补佳品。饮食要清淡，定时定量，限制盐的摄入，多吃蔬菜水果，防止上火。可以多食用一些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等。