现在生活节奏越来越快，我们每天大部分的时间都献给了工作，到了周末恨不得整天都宅在屋里不出门，这样长期下来缺少运动很不利于身体健康，特别是女性朋友们，这样下去身材就会变形。如果不愿意出门运动，那就在家里活动一下吧！今天小编给大家传授几招，让你在家也能轻松活动，保持好身材。
1、时跳，时走，时手舞足蹈
别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这样可消耗不少能量，提高身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以在家的时候，也经常让自己动起来吧！
2、忙到忘了吃零食
宅女一般都是从事特别行业，如写作和画画。从事这类工作的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间和心思去吃零食，很好地抑制了热量的吸收，降低了脂肪的合成。
3、拖拖地，吸吸尘
闲着无聊时，可以进行一些小的家务清洁。我对家里的干净程度要求较高，所以会定期拖拖地，吸吸尘。每周两次的清洁是必须的。虽然是小的家务活动，但它能够让我消耗不少热量，一天所摄取的热量也会被消耗掉，此外，呆着不动时，还需要分解脂肪提供能量。想不瘦都难。
4、少用洗衣机
多用手洗衣服是一个小宅女想出来瘦身的小秘诀。虽然洗衣机非常方便，但用手洗衣服可以很好地锻炼手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。
5、晒衣服时，踮起脚
平时晒衣服或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效地锻炼小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的女生们可以学习一下这个宅女小秘诀，会给你带来意想不到的惊喜。
6、洗热水澡
洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强新陈代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡的时光。洗澡时，多舞动手、抬脚、扭腰，效果会更好。平时洗澡时，可以多动一下手脚，注意一下吧！
7、闲时多摆弄家具
闲着无聊时，我喜欢将家里的东西搬搬弄弄。有时候收拾书柜，有时候整理衣服。这样已经消耗了我不少热量，不需要特意去健身房。女生们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。
8、晚睡晚起
随着时代的改变，晚睡晚起变得很普遍。我也喜欢在家里工作到很晚，晚上越晚越有灵感，这是作为一个网络工作者的小习惯。晚睡并不一定不好，晚睡会让晚餐所摄取的热量有更长的时间被消耗掉。早上起床的时候一般不吃早餐，而直接吃午餐。这样省掉了一顿饭，每天吸收的热量就会减少。
9、自己做两餐
我喜欢亲自做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为代谢减弱而让吸收的营养转化为脂肪。此外，自己做饭可以控制食物的口味，做得清淡一些，减少热量的摄入！