一、吃熟花生减肥
同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但熟花生对减肥效果更好。带红皮的花生有助于肠胃健康，并且对女性来说有调节经期、补血补气和滋养秀发的功效。在花生成熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜选择熟花生，清水煮过的花生也是十分有利的。
二、花生红枣汤减肥
花生红枣汤对女性身体特别有益，准备一些花生和红枣，先将红豆和黑豆用盐水浸泡一晚。第二天用清水洗净，然后放入锅中，加入准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适量的冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷藏。建议在晚餐中食用。
三、鲜花生减肥
如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了。虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃比较敏感的朋友来说，可以先剥掉外皮再食用。吃生花生也能增加饱腹感，对补充营养和控制食欲很有帮助。
四、花生薏仁粥减肥
将花生与薏仁、红枣一起煮成粥是不错的选择，坚持每天食用，可以补充多种营养成分，同时降低总热量的摄入。对于想增大胸部的女性朋友来说，食用花生薏仁粥也是一个不错的选择。