日常生活中，远离疾病、拥有强健的体魄是每个人的追求。与其花大笔钱在各种保健品上，不如从现在起少食肉、多晒太阳，唱唱歌。养成4个健康的生活方式，让自己成为疾病“绝缘体”，下面就一起来看看！
一、少食肉
俄罗斯目前流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的pH值为7.35-7.45。
人体内的pH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的pH系统的限度，那就会使体内pH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。
所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。
经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可导致动脉硬化。
二、常唱歌
专家倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。
科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。
唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。
三、雨中行
冒着细碎的雨水漫步大街小巷是现代欧美人钟爱的一种时尚。在雨中散步有许多晴天散步所无法比拟的健身效果。毛毛细雨滴落大地，可以清洗尘埃污物，净化空气，使树木更翠绿、花草更鲜艳、路面更洁净、空气更清新。
此外，雨前残阳和细雨初降时所产生的大量负离子被誉为“空气维生素”，能缓解压力，使人心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的情绪低落。
在气温较高、较暖和的天气里冒雨散步，更富有情趣。令人迎面而来的细碎雨滴柔和如天然冷水浴，对面部、头皮和肌肤进行按摩，让人精神焕发，疲劳消除，愁烦尽除。
尽情享受在雨水中运动的快乐，不仅能提高机体对外界环境变化的适应能力，还能促进工作活力，提高工作效率。
四、晒太阳
纽约州的居民推崇有空就晒太阳的生活方式，多晒太阳对身体非常有益，因为阳光本身含有丰富的维生素C和维生素D。但是在晒太阳之前，一定要记得涂上防晒霜，以免晒伤。
冬天晒太阳仍然是必要的，它可以促使身体内部新陈代谢的坏死部分更新，最佳的晒太阳时间是早晨十点和下午四点，这两个时间段阳光紫外线较弱，不如中午强烈，所以千万不要选择在中午晒太阳。
春天和秋天也是晒太阳的最佳时机，夏天的话，应尽量减少在强烈阳光下的曝晒，因为夏天是四季中紫外线最强的时候。