玩手机的“低头族”可适当喝些绿茶
小王家住江宁，在新街口工作。每天乘坐地铁需要半个多小时。为了消磨时间，他经常提前下载一些电子书籍到手机里。上地铁后，他就利用路上的这段时间看一些小说。除了乘地铁时看手机，在办公室、吃饭等任何空余时间，他都喜欢拿出手机看资讯、玩游戏。前一段时间，他感觉到眼睛很不舒服。到医院检查后，发现他得了慢性结膜炎。
据了解，无论是电视、电脑、手机等各式LED屏幕的3C产品，都有着强烈的蓝光辐射。蓝光的特殊波长能直接照射到视网膜，长时间盯着手机屏幕看，眼睛容易受到蓝光刺激。这会导致眼睛疲劳、灼热感、干涩、肿痛等不适症状，并且严重的话还可能引发黄斑部发炎、水肿，甚至加速黄斑部病变的发生。
据王晶副主任介绍，长时间看书、看平板电脑和看手机，手机的伤害最大。目不转睛地盯着手机屏幕看，会导致泪液蒸发增多，对眼球表面的泪膜层造成伤害，从而引发干眼症。
尤其是在玩游戏的时候，屏幕上的光影闪烁对双目造成的刺激更为持续和强烈，会出现眼睛疲劳、干涩、刺痒等不适症状。长时间保持低头姿势，会使血液集中流向眼部，导致结膜血管充血，眼睑部位同样会受到影响。起初可能会出现眼角发红、结痂的情况；如果不及时治疗，就会导致慢性结膜炎。
王主任介绍说，对于手机低头族来说，最好将手机亮度调节到感觉较舒适的程度。可以调整至相对较暗的背景光。除了亮度之外，使用手机的距离和持续时间也要控制。同时，看一段时间后要休息一会，多眨眼睛，多看远方。
专家还表示，除了注意使用方式外，还要多吃新鲜蔬菜和水果，每天适量饮用绿茶。还可以适当补充叶黄素，尽量选择采用纳米微胶囊技术生产的咀嚼片，这样才能更好地被人体吸收利用。如果眼部感到酸胀，可以每天用热毛巾敷眼4-6次，每次5分钟。如果长时间眼睛不舒服，要及时到眼科医院治疗。