现代都市生活节奏快而繁忙，工作劳累。很多瘦弱的男性朋友想要锻炼身体，但只能选择早晨进行锻炼。然而，早晨锻炼需要注意很多事项，我们一起来看看吧。
然而，健康专家指出，想要健康且轻松地增加肌肉质量，从早晨醒来就应该开始健身。
小编建议，在醒来后不要立即起床，可以"赖床"五分钟。在这个时间内，你可以进行揉腹、叩齿、提肛运动，或者用手指做梳头动作。此外，你还可以进行"心理沐浴"，以快乐的心情迎接新的一天。
起床后应该喝一杯开水（温水或凉水），以稀释血液黏度，排除体内积聚的毒素，起到"内部清洁"的作用。
早晨锻炼应该轻度进行，微微出汗即可停止。只有这样才会明显效果，让人整天充满活力和生机。
切忌在空腹或饱腹的情况下进行早晨锻炼。你可以在锻炼前吃一些食物，如面包、牛奶、鸡蛋和水果。在吃到七分饱后才进行户外晨练。
有些人在晨练结束后又回去睡个"回笼觉"。这样做不仅容易受到空气污染，而且会导致生物钟紊乱，引发疲劳和早衰。
此外，在雨雾天气下不适宜晨练，因为现在雾霾污染严重，雾滴内含大量致病菌和污染物质。
同样，不适宜在工厂附近、道路旁边或人群密集的地方进行早晨锻炼，因为这些地方的污染严重，会对人体健康造成危害。