20世纪，人类的平均寿命迅速增加了30年，这是人类历史上增长寿命最大的一次。百岁或更长寿的老人比以往多了三倍，已经不再罕见。2000年，百岁老人的数量比1999年增长了51%。
我们如何解释这种戏剧性的飞跃呢？保健、教育、疾病预防和治疗的进步肯定在其中起了重要作用。这种解释是有道理的。但你可能不知道的是：日常习惯或过去的生活环境，虽然表面上看起来无关紧要，但它们也会影响你的寿命和生活质量。以下是一些基于科学的最新寿命研究，它们为你能够过更长寿命的人生提供了一些重要指导。
1. 你的妈妈年轻时生下了你。根据芝加哥大学的科学家们的研究，如果你的妈妈在25岁之前生育，那么与那些年龄较大时生育的妈妈相比，你活到100岁的概率是他们的两倍。
2. 你是喝茶的爱好者。绿茶和红茶都含有一定剂量的浓缩儿茶酚，有助于放松血管、保护心脏。一项针对40500名日本男女的研究发现，每天至少喝5杯绿茶的人患心脏病的风险最低。为了你的心脏健康，从现在开始每天喝一两杯新鲜的茶叶，而不是超市里那些饮料茶。
3. 喜欢步行，少坐车。每天步行30分钟被定义为健康人群，研究表明，在不考虑身体脂肪的前提下，他们的寿命比少走路的人多出4倍以上。最近的研究还表明，过度肥胖的妇女每天多运动10分钟可以改善心脏健康状况。
4. 不喝碳酸饮料。波士顿的科学家们发现，每天喝一瓶以上的碳酸饮料会使代谢综合征（包括高血压、高胰岛素血症、腰部肥胖）的风险增加一倍，进而增加心脏病和糖尿病的发病率。更好的选择是：当你需要振奋精神时喝茶，或者喝苏打水加果汁。通过控制血压和胆固醇、预防糖尿病、不吸烟，你可以延长6至9年的寿命。
5. 你有强壮的腿。
6. 多吃紫色食物。多食用紫色食物可以减少患心脏病和老年痴呆症的风险。
7. 青少年时期你有健康的体重。
8. 不偏爱汉堡。每周食用超过18盎司（510.3克）的牛肉或羊肉会增加患直肠癌的风险。
9. 你有过大学新生的体验。研究显示，接受12年以上教育的人比受教育年限较短的人多活18个月。
10. 珍爱你的朋友们。研究表明，有人在你身边支持和鼓励你，可以使你在生理和心理上更健康。长时间的压力会削弱你的免疫系统、加速细胞老化，最终缩短你的寿命4至8年。但有朋友倾诉的人可以避免这种情况。
11. 你的朋友们很健康。如果你最亲密的朋友体重增加了，那么你自己的体重增加的可能性增加到57%。坚持健康的生活方式，并找到与你有共同目标的朋友是很重要的。
12. 你能面对新的挑战。
13. 你没有保姆。每天做一个多小时的家务，平均可以减少285卡路里，降低30%的死亡风险。
14. 你是个乐观的人。积极看待生活的人比终日沮丧的人更健康。虽然大多数人处于两者之间，但我们应该努力成为乐观的人。