中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。
脾胃不好有哪些表现？
1、鼻翼发红。
如果一个人的鼻翼发红，通常说明脾胃有热。脾胃有热者可按摩足三里穴，每次按摩5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴（位于足第二趾和第三趾的趾缝之间）效果更佳。
2、嘴唇无光泽。
如果一个人的脾气健旺，口唇会红润有光泽，肌肤弹性良好。而脾气亏虚则口唇会淡白无光泽，甚至出现脱皮现象。脾气亏虚者可以将午饭时间提前至11时，因为此时脾气最旺盛，能够更好地消化食物和吸收营养。
3、肌肉松弛。
如果一个人的肌肉松弛且没有弹性，或者肌肉不发达而肥肉过多，很可能是因为脾胃虚弱所致。脾胃虚弱者可以经常运动脚趾，同时按摩小腿。
4、黑眼圈。
胃经是体内气血充盈的一条经络，而眼袋正好位于胃经起始点附近，比较容易积聚浊物。因此经常熬夜的人常出现黑眼圈，这是血气混浊的体现。尽量缓解压力，保证充足的睡眠，避免熬夜，减少刺激性电影和电视的观看，调节饮食，少食多餐，多摄入易消化吸收的蛋白质。
调理脾胃的方法：
1、情感因素对食欲、消化和吸收都有很大影响。
保养脾胃，首先要保持良好的情绪。研究表明，不良情绪会导致食欲下降、腹胀、消化不良等问题，而良好的情绪有益于胃肠系统的正常运作。
2、饮食调节是保养脾胃的关键。
饮食应该有规律，三餐定时、定量，不要暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需要经常食用蔬菜和水果，以满足身体的需求并保持良好的排便。少食用刺激性和难以消化的食物，例如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，尽量减少摄入生冷食物。
3、注意冷热。
俗话说“十个胃病九个寒”，这句话确实有一定的道理，因此注意冷暖非常重要。在春秋气候多变的时候，身体虚寒而引发胃痛的患者要注意保暖，避免受凉；而脾虚导致腹泻的患者可以在脐中贴上暖脐膏药，同时还应少食用生冷的瓜果。如果感到胃脘部位发冷，可以及时饮用生姜茶。
4、坚持参加适当的体育活动。
适当的体育锻炼可以增加胃肠功能，促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，促进食物的消化和营养吸收，并改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的衰老。晚上睡觉前可以躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40-50遍，可以促进脾运，去除积滞，通畅气机，对脾胃有良好的保健作用。