现代人不再水灵了
以前，我们习惯用“水汪汪”来形容迷人的眼睛，喜欢用“水灵灵”来比喻女人娇嫩的模样……但如今，这些形容词似乎离我们远去了。眼干、口干、皮肤干等问题却纷纷困扰着国人。在美国，甚至有数万人受到口干症的困扰，诞生了抗口干牙膏、漱口水等产品。
水约占人体体重的70%，这是大家都知道的常识。那么，到底是什么夺走了体内的“水分”，让我们越来越不水灵了?
缺水的四大表现
“太干了!脸上都起皮了。”28岁的小雨在某网站工作，每天至少有十几个小时对着电脑，办公室里时常能听到她抱怨，她买了很多高档护肤品，但效果依然不明显。其实只要留心观察，很多人都被“干”的问题所困扰。《生命时报》记者采访发现，最突出的表现有以下几个：
眼干。
“以前的干眼症多发于50岁以上的中年女性，但现在越来越多的年轻人甚至儿童都开始受困扰。”中华医学会眼科学分会角膜病学组副组长、北京协和医院眼科主任医师李莹教授表示，每天长时间使用电脑的人中约有一半会感到眼干，干眼症的患者占大型综合医院眼科门诊的10%左右，并且呈逐年增多趋势。许多人都被眼干、眼涩、泪液减少等问题困扰。
口鼻干、皮肤干。
口干是由于唾液缺乏而引起的症状，约有30%-50%的中老年人患有不同程度的口干燥症。我们的皮肤中储存了大量水分。科学家从上世纪70年代开始不断报告全球皮肤干燥问题的频率上升。2007年的一项调查显示，冬季有70%的女性感到皮肤干燥，夏季这个比例仍高达34%。正常表皮含水量应为15%-25%，但如今都市女性的肌肤含水量很多都低于10%，步入“干性”皮肤的范畴。
便秘。
据《新华日报》发布的调查显示，我国60岁以上的老年人中，近20%患有便秘。去年8月份进行的一项调查也显示，40.34%的人经常受便秘困扰，只有10.18%没有遇到过便秘问题。中华中医药学会脾胃病分会主任委员、首都医科大学附属北京中医医院消化科主任张声生介绍，导致便秘的原因有很多，缺水是其中一个不容忽视的原因，而这也是我们可以改变的。
谁偷走了你体内的水分
那么，到底是什么原因让现代人越来越“干”了呢?专家们认为，外部和内部的多种因素都导致了我们难以摆脱“干”的困扰。
大环境也“缺水”。
“首当其冲的是自然环境发生了巨大变化。”全球变暖成为困扰世界各国的气候问题，我们每天呼吸的空气中充斥着大量的污染物，城市绿化面积不足等等，导致我们生活的大环境湿度降低，水分减少。此外，现代人长时间在空调环境中工作，不重视运动等因素也不可忽视。
不良生活习惯。
眼干问题与过度使用眼睛和不正确的用眼习惯有很大关系。李莹表示，电脑、电视等电子设备占据了现代人大量的时间，这也直接导致生活性干眼症的高发。而口干和便秘与人们热衷于高热高脂的饮食习惯密切相关。
过度清洁、大量使用化妆品。
北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示，导致皮肤干燥的原因有很多，但过度清洁和大量使用化妆品是其中重要的原因之一。水分对皮肤健康起到一个屏障的作用，如果你爱干净过度，经常清洁，或者使用刺激性强、去污力强的清洁用品，皮肤表面的角质层中含有的“天然保湿因子”会减少，皮肤表面的油脂膜和角质层中的脂质结构会被去除过多。而粉底等化妆品(尤其是彩妆用品)为了保持较长时间的效果，往往含有不少固化成分，这也会导致水分的流失。
“需要引起重视的是，干燥也有可能和一些疾病相关，其中最常见的是干燥综合征。”北京大学人民医院风湿免疫科教授张学武告诉《生命时报》记者，约有63.8%的干燥综合征患者未得到及时诊断。该病在我国的发病率约为0.77%，高发于40岁至60岁的中老年人，男女比例为1：9。如果患者出现明显的眼干、口干、腮腺反复肿痛、多发性龋齿及牙齿块状脱落、关节炎以及肺、肝等脏器功能受损的症状，就应提高警惕及时就医。此外，糖尿病、肝病、甲减、尿毒症等疾病，以及某些药物如维甲酸类药物、锂剂等也可能引发干燥问题。
几招帮你留住水分
从中医的观点来看，津液属阴，如果津液太少，就会导致阴阳失衡，进而引发各种健康问题；而皮肤长时间干燥得不到缓解可能会引发瘙痒；便秘可能导致结肠癌变、诱发心梗等严重后果……身体缺水的危害不可小觑，专家们给出以下建议来帮助大家留住水分。
每天至少喝1000毫升水。
预防干燥，饮水非常重要。对于一个正常人来说，每天确保喝够1000毫升的水非常必要。从饮食方面来说，我们应该拒绝辛辣、高油高脂的食物，多吃一些生津的水果和蔬菜，例如芹菜、枇杷、百合、苹果、梨等等。香油和芝麻也非常有帮助。
老年人每一两周洗一次澡。
北方的春、秋、冬季都较为干燥，只要你所处的环境不特别肮脏，自身相对干净，上了年纪的人每一两周洗一次澡即可，水温应保持在38摄氏度左右。年轻一点的人，每个星期洗一两次就够了，也不必每次都搓澡或者使用沐浴乳等清洁用品。在潮湿炎热的南方，特别要注意不要过度使用沐浴乳。清洗后，及时使用保湿产品帮助皮肤保持水分。
保护“脾”的重要性。
中医认为，“脾”是人体的后天之本，主要负责运化，是人体摄取营养物质的主要器官，而这些营养物质是生成气血、津液的物质基础。护好脾有助于增加津液的分泌。张声生表示，过度思虑、过度劳累都是脾的“敌人”，因此一定要保持平和、乐观的良好心态，注意工作和休息的平衡。现代人在办公室呆的时间太长了，应该每周至少锻炼两次，并且尽量保持规律的生活，确保充足的睡眠。
为了缓解和预防干眼，李莹强调，每隔30-45分钟应该休息一次，以观远景和近景。
大多数眼药水都含有防腐剂，因此使用时要谨慎，避免使用刺激性过强的滴眼液。此外，睫毛根部是一个开放的空间，容易积存污垢，可以使用富含眼药水的棉球小心擦洗，这有助于促进油脂和泪液的分泌。