随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注养生和长寿。长寿是一个热门话题，那么要如何能够活得更久呢？只要记住并实践以下的“九多九少”口诀，也许你就能从中受益一生。下面我们一起来看看：
一、少盐多醋
盐不仅会导致身体中钙的流失，还会导致血压升高。在烹饪时，除了要减少食盐的使用量，还要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入。此外，要小心隐藏的盐，比如餐馆中的红烧菜、炖菜等，薯片、罐头和快餐食品中也含有大量的盐。醋是非常健康的调味品，可以在炒菜时加一点，用米醋腌泡菜可以降低血脂，用陈醋配面食可以帮助消化，煮鱼和煲汤时加点醋，还能增加其中钙的吸收。
二、少衣多浴
当提到少穿衣服时，我们可能会想到“春捂秋冻”。其实，秋冻并不是要受冻，而是相对减少穿衣的量。适当的凉爽刺激有助于促进身体新陈代谢，提高对低温的适应能力。当户外的早晚气温降低到10℃左右时，就可以结束“秋冻”了。洗个热水澡不仅可以解乏、帮助入睡，还可以在洗澡时做一些“小动作”，比如顺时针按摩腹部，用淋浴头冲洗腹部，可以预防便秘；在水中搓脸可以促进血液循环，缓解疲劳。早晨起床后适合洗澡，可以提神，而睡前1至2小时最好享受一个澡，水温应保持在40-50摄氏度，略高于体温。
三、少肉多豆
这已经成为众所周知的“秘密”了。我们周围有很多“肉食动物”，每顿都离不开汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉等等。根据膳食平衡的建议，一个人每天最好只摄入75克瘦肉，大约是一副扑克牌大小。对于体力劳动者和男性来说，可以多吃一些红肉；对于脑力劳动者、女性和年龄较大的人来说，应该多吃一些白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等疾病的人，应该少吃肉，多吃豆制品。豆类被称为“地里长出来的肉”，特别是大豆制作的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮等，都是非常丰富的蛋白质来源。
四、少食多嚼
想要控制口欲，可以尝试以下几个方法：当感到饥饿时开始用餐，每餐在固定时间进食；每次少盛一点食物，可以使用浅盘和透明的餐具；用餐时间至少要保持20分钟，因为从开始进食到大脑接收到饱腹信号需要大约20分钟。一般来说，每口食物需要咀嚼15至20次，这有助于消化，避免发胖，还可以缓解紧张和焦虑的情绪。可以尝试用小汤匙代替筷子，或者交替使用勺子和筷子，即使想吃快一点也吃不快，确保每口食物都充分咀嚼。
五、少药多运动
无论平时多么大方，到吃药时，最好要“抠门”一些，对于像感冒这样的小病，最好忍忍，不要随便吃药。老年人应该遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其药物剂量相当于成年人的3/4，不可随意增加，并且同时最多只能服用4种药物。如果没有养成锻炼的习惯，吃药也是无济于事的。最新研究表明，每天只需要坚持锻炼15分钟，平均可以延长寿命3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都可以视为最好的“药物”。
六、少车多步
一项研究发现，随着私家车的普及，越来越多的人丧失了走路的习惯，大约有25%的人已经放弃了步行。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人生病的时间多2倍。现代人常以工作繁忙为借口逃避运动，但事实上，每天进行30分钟的有氧运动（如快走），可以提高免疫系统的工作效率。
七、少欲多施
平时可以多给予他人帮助，比如借给陌生人一张纸、一支笔，给街头乞讨者一些食物或者钱，参与慈善募捐等等。微小的善举可以让你感到自己在社会中有价值感，给自己带来情感满足，自然可以摆脱烦恼。此外，不要独自享用美食，可以分给别人一些，这样不仅可以与他人分享美味，同时也控制了自己的热量摄入；不要偷懒让同事帮你带饭带东西，离开座位自己去。试着为他人做点事情。这样一来，不仅可以活动筋骨、防止肥胖，还能赚得朋友们的好感。
八、少虑多笑
过于关注地位、金钱，烦恼房子、面子，执着于孩子…种种焦虑在每个人脸上都可见。为什么不试着换个表情呢？4岁的孩子每隔4分钟笑一次，成人每小时应该笑一笑。笑不仅可以增加肺活量，还可以帮助减肥，给心脏减压。开怀大笑15分钟可以消耗40卡的热量。如果每天都能这样笑一笑，一年内至少能减轻1.8公斤体重。任何一个人都会情绪失控，可以准备一个“心情急救箱”，比如看部电影，去跑几圈，到某个地方吃点心，和孩子们在一起，与人分享微笑等等，让微笑像阳光一样照亮生活，同时也给心脏带来“温暖”。
九、少言多行
养生计划不能只是空口说说，用“没时间”、“坚持不下去”等借口来搪塞。与其整日抱怨体重下不来，啤酒肚慢慢凸起，不如利用这些时间行动起来吧！否则你永远只能羡慕别人的好身材和好面色。从今天开始，每天努力改掉一个不良习惯，就当给自己存一份健康的保险。