超过30种激素帮助自愈
这一观点与德国《生机》杂志2006年发表的一篇文章相吻合，研究人员发现，只要注意养生和改善生活习惯，60%-70%的疾病都能够通过自愈实现。这是因为，人体内部实际上蕴藏着一个大型“药房”，其中包含各种激素，这些激素就像是“药房”里的药材，通过各种组合配方，可以制备出超过30种药方。
此外，人体还配备了一个高效的自愈系统，包括免疫功能、排除异物能力、修复能力（愈合和再生）、代偿能力、内分泌调节能力、应激能力等等。当身体不适或生病时，自愈系统能够敏锐地察觉到体内的异常信号，调整各种生理功能，并及时启动“药房”中的激素，进行配方和治疗，以达到治愈的效果。
相反，如果身体的自愈能力彻底遭到破坏，即使是最出色的医生也无法挽救生命。艾滋病之所以成为“不治之症”的主要原因之一，是因为免疫系统遭到了严重破坏。
“药房”能满足各种治疗需求
中国中医科学院西苑医院的杨力教授告诉记者，只要与这些激素合作得当，充分调动它们的积极性，就能够保护健康的大门。事实上，大多数轻微的疾病即使不用药也能自行恢复，甚至一些医学难题也可以自然愈合。
感冒。 当细菌或病毒入侵人体时，自愈系统会迅速组织免疫细胞来对抗。感冒就是最典型的例子。大多数感冒都可以自愈，通常需要5-7天的时间。事实上，没有药物能直接治疗感冒，市面上的抗感冒药只是缓解鼻塞、咳嗽等症状而已。
美国“健康播报网”建议，感冒后，需要注意以下9件事情：找一个舒适的床躺下；补充维生素C，可以选择含维C丰富的水果；吃一块黑巧克力，可可中的成分有止咳作用；在床边或沙发边放置加湿器；食用流质食物，热汤和热粥都是不错的选择；喝足够的水，每天至少喝2000毫升；避免乳制品，特别是难以消化的奶制品，感冒时最好不要食用；使用非处方药如布洛芬、解热镇痛药或止咳糖浆；耐心等待7天左右，让症状自然消失，如果症状一直持续或急剧恶化，最好请医生诊断。
小伤口。 当身体遭受机械或物理损伤时，它会默默修复伤口，促进痊愈。比如，在不小心摔伤皮肤导致出血时，血小板就会自动触发止血机制，伤口不久后就会自然愈合。除了表皮损伤外，比如胃溃疡、口腔溃疡等“创伤”，甚至包括骨折和脑损伤等，只需要身体开始自我修复，产生新的细胞，使损伤的组织结痂脱落，形成新的肉芽组织，自愈过程就完成了。
“当然，自愈还需要一些条件，并在必要时寻求医生的帮助。例如，皮肤溃烂时，要及时消毒伤口；骨折后需要使用夹板，在一周后补充适量的骨头汤；如果溃疡成为问题，应少食用刺激性食物……这些都是为了自愈提供物质条件。”
轻度高血压、高血脂、高血糖。 当体内出现多余的废物时，它会通过多种方式进行清洁。例如，肝脏和肾脏可以完成体内的排毒功能。如果体内积累了过多的脂肪热量，通过均衡的饮食和适度的运动，可以有效控制脂肪肝、心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式相关疾病的发展，无需使用药物，只需定期监测身体情况，就能消除潜在的健康隐患。
失眠。 一些精神因素导致的疾病，也可以通过自愈能力自行痊愈。例如失眠，很多情况下，过早使用安眠药只会副作用大于益处。其实，放松心情、适度运动才是治疗的根本。肠易激综合征和一些勃起功能障碍，最根本的原因是过度紧张，因此调节心理状况才是治疗的关键。
发烧、腹泻等不适症状。 一些不适症状本身也体现了人体自愈能力的作用。首先是发烧。当身体受感染时，体温上升是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，低于38℃的发热，通常多休息、多喝水即可缓解，不需要使用退烧药。如果身体虚弱，还可以适度补充富含蛋白质、脂肪和维生素的食物，以满足身体能量需求。
其次是腹泻。孕妇呕吐是对胎儿的一种保护机制；很多情况下，腹泻也是一种自我保护机制。当我们食用有毒食物时，通常会出现腹泻和呕吐，这是为了尽早排除有毒物质，最大限度地减少“病从口入”的风险。此时，只需要禁食，让肠道充分休息，及时补充水分即可。
唤醒你的自愈能力
那么，我们如何才能使体内“药房”储备充足，以便在需要时随时调用呢？国内外专家为此提出几个方法，帮助唤醒身体的自愈能力。
避免滥用药物。杨力教授提醒，千万不要一看到“炎”字就想到消炎药或抗生素，否则即使能缓解一时的症状，也可能导致药物抗性，对身体造成长期伤害。此外，通常情况下，药物的副作用与药效成正相关。
保持良好的心情。美国布莱根妇女医院医生、哈佛大学医学院副教授罗莎琳德·怀特表示，积极乐观的人身心更健康，患心血管疾病的风险更低，肺功能也更好。
保证充足的睡眠。睡眠质量差会导致免疫系统功能下降，杀伤病毒细胞的能力降低。芝加哥大学研究人员发现，每周仅睡4小时的人，对抗流感的抗体比每晚睡7.5至8.5小时的人少一半。
与两个新朋友交朋友。研究显示，社交生活越少，大脑就会有越多焦虑引发的化学物质，从而增加患病风险。一项针对276名年龄从18岁到55岁的成年人的研究表明，与六个以上朋友交往的人比朋友更少的人抵抗感冒的能力要强4倍。
养一只宠物。梅奥诊所（Mayo Clinic）的肿瘤学教授爱德华·T·克雷甘建议，养一只宠物可以增加体内内啡肽和催产素的含量，同时降低应激激素皮质醇，提高人体的免疫力。
多走路，少开车。研究发现，开车者在四个月内患病的几率是步行者的两倍。而每天进行30分钟的有氧运动可以增强免疫系统的功能。
随身携带笔。这样可以避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员等人提供的笔。自备一支笔可以防止接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手触传播。
让孩子“脏”一点。与独生子女相比，家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子患过敏症或哮喘的几率更低。适当接触一些如灰尘、泥巴等物质，有助于增强孩子的免疫力。