莲子是我们日常生活中非常熟悉的一种滋补品，营养价值极高。那么莲子的功效与作用禁忌有哪些呢？下面我们来一起了解一下。
莲子的功效与作用
1.促进睡眠
由于莲子中富含的维生素和微量元素具有很好的调节情绪、放松情绪的作用，经常食用莲子可有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。因此，经常失眠、多梦的人可以在睡前食用莲子来帮助促进睡眠。
2.补脾止泻
莲子中的棉子糖对于久病等身体虚弱的人是十分温和的滋补品。对于脾胃不好的人具有调理脾胃的功效。
3.预防痛风
莲子含有丰富的糖、维生素E以及矿物质元素钙、磷、镁、钾等，具有对抗体内酸性、调节水液代谢、促进尿酸排泄的作用，能缓解和减轻关节疼痛，对预防痛风发作有一定的辅助作用。
4.防癌抗癌
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐。莲子所含的氧化黄心树宁碱对鼻咽癌具有抑制作用，这构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
5.清热去火
莲子本身属于寒凉的食物，食用莲子能够缓解身体中的火气，同时起到清热降火的重要功效。
6.降血压
莲子中含有大量的矿物元素，尤其是钾元素，能有效维持心脏功能，参与身体的新陈代谢，降低中老年人中风的危险。此外，钾元素还能帮助扩张外周血管，有效降低血压。
莲子的禁忌
1.肠胃功能较弱、容易腹痛、腹泻的人不宜食用莲子。莲子是一种寒性的食物，对于容易腹痛腹泻的人来说，肠胃功能通常较弱。如果在这个时候食用莲子，反而会使胃部更寒凉，加重病情，加重身体的不适状况，建议不要食用莲子。
2.经期期间应避免食用过多寒性食物。经期期间，身体较为虚弱、敏感，需要控制部分饮食。可在经期后再逐渐恢复食用莲子。
3.身体体质寒凉或抵抗力较差的人群不宜食用莲子。莲子是一种寒性的食物，对于体质较寒凉或抵抗力较差的人来说，长期食用莲子可能加重病情，不利于恢复，甚至导致进一步的身体不适。
通过上文的介绍，相信大家对莲子的功效与作用禁忌已经有了更多的了解。希望以上内容对大家有所帮助。