一、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，是一种非常重要的抗氧化物质。胡萝卜素可以维护眼睛、皮肤和黏膜的正常功能，有利于保持视力。其中的β-胡萝卜素是预防白内障和黄斑变性的好帮手。
二、蓝莓
蓝莓富含类胡萝卜素、维生素C、维生素E和锌等营养物质，对改善夜盲症、护眼角膜、增强眼睛适应能力等有很大帮助。
三、橙子
橙子含有大量的维生素C，能够有效减缓视网膜的老化速度，保护视力。此外，橙子的类黄酮类化合物对护眼也很有帮助。
四、杏
杏中含有丰富的维生素A和C，能够维护角膜、保护视网膜，对于治疗目充血、眼球干涩等症状有一定的帮助。
五、柠檬
柠檬中富含维生素C和橙黄素，是一种非常好的护眼水果。柠檬还有清热解毒的功效，可以帮助舒缓因眼睛疲劳引起的不适。
六、苹果
苹果富含维生素C、维生素E、锌等抗氧化物质，可以抑制眼部组织老化，延缓老花眼发展。同时，苹果中的果胶有助于调整肠胃功能，改善眼睛疲劳。
七、番茄
番茄含有大量的番茄红素，是一种很好的抗氧化物质，可以减缓眼部组织的老化速度，保护眼睛。同时，番茄中的维生素C也有益于视力保护。
八、红枣
红枣中含有丰富的维生素A、C、E等多种营养元素，有助于清除体内的自由基，对眼睛健康有一定的帮助。
九、榴莲
榴莲含有丰富的维生素A、维生素C等，可以保护眼睛免受阳光的伤害，有利于维护视力。
总结
以上就是一些有益于眼睛健康的水果，多食用这些水果可以帮助我们有效保护视力，延缓眼睛老化，预防眼部疾病的发生。但是要注意的是，适量就好，不要过量食用，以免导致其他问题。保持适量均衡的饮食，结合良好的生活习惯，才能更好地保护眼睛健康。