一对哑铃让你更强壮！
大家都知道，要拥有好身材需要坚持。往往我们看到别人轻而易举地坚持了数年，仿佛一切都来得那么容易。但其实你也可以做到。
毕竟，你需要的是属于自己的好身材，而不是别人的。
拿上适合你的哑铃，就可以开始训练了。
这套动作包含了胸部、背部和手臂等多个部位的训练，是由T君精心挑选的，你值得拥有！
1、平板哑铃推举
主要锻炼部位：胸肌中部
胸肌可是男人的标志，它能塑造你的身材。此外，这个动作还可以锻炼肩部和三头肌！
2、上斜哑铃推举
主要锻炼部位：胸肌上部
胸肌的上部塑造了胸部的形状，同样，这个动作也可以锻炼肩部和三头肌。
3、仰卧屈臂上拉
主要锻炼部位：胸部、三头肌、背部上部
这是一个相对复杂的动作，可以充分锻炼上半身。需要注意的是，要掌握好哑铃的重量。
4、单臂哑铃划船
主要锻炼部位：背部
这个动作是练背的必做动作之一，它是倒三角形身材的“元凶”。在拉起的时候，要将手肘往内扣，让背部有拉扯的感觉。
5、仰卧屈臂伸展
主要锻炼部位：三头肌
与上面的动作不同，这个动作是将大臂固定的，主要锻炼三头肌。
6、哑铃集中弯举
主要锻炼部位：二头肌
这是二头肌的绝佳训练方法，集中弯举可以让你很好地感受二头肌的变化。所以记得要慢慢感受，当拉到极致时，保持2秒的顶峰收缩。
准备好锻炼了吗？
不再做手无缚鸡之力的“弱鸡”，成为一个脱衣有肉、穿衣显瘦的大牛吧！