3个习惯会导致小腿粗壮
习惯跷二郎腿
很多人都有跷二郎腿的习惯。这看起来可能不起眼，但是如果整天都保持这个姿势，会影响腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。严重情况下，下肢静脉会逐渐凸显，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚甚至肌肉僵硬。
穿不合适的鞋子
太挤的鞋子会压迫脚步神经和腿部血液循环。此外，一些人以为细高跟鞋可以拉长小腿的线条，但是过重的压力会导致小腿承受外部力量，造成小腿肌肉外翻。
久坐不动
整天坐在椅子上不起来走动，下半身容易发福！坐着时，鼠蹊部（脚的起点）受到压迫，血液和淋巴循环会受阻。血液和淋巴循环不良会导致水肿，脂肪和水分堆积形成橘皮样的组织。建议每隔一个小时至少站起来一次，做一些伸展操，促进鼠蹊部的血液和淋巴循环。
推荐3种有效的瘦腿方法
睡姿
你没看错，睡觉不仅可以有效减肥，还可以有效瘦腿。只需要调整睡觉时的姿势，或在双腿下面垫一个枕头，使腿部高于心脏，这样可以减少小腿的负担，起到瘦腿的作用。
按摩瘦腿
通过直接按摩腿部穴位，可以促进腿部的血液循环和淋巴系统循环，加快新陈代谢速度，帮助排出体内的毒素，从而消除腿部浮肿。此外，腿部按摩还可以有效调节荷尔蒙分泌。
腿部浓缩SPA
对于因为积聚大量毒素和废物导致小腿浮肿变粗的情况，做全面的腿部浓缩SPA是最适合不过的了。因为在SPA的过程中，通过按摩可以消耗腿部脂肪，同时按摩腿部穴位也能有效瘦腿。
方法：在木桶中加入温水，让水完全浸没小腿，然后添加一些瘦身精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，同时进行正确的按摩手法。