我们的行为都是由大脑自主支配的，取决于我们自己的意愿。然而，强迫症的出现让许多患者朋友被迫执行自己不愿意的行为，给他们带来了巨大的痛苦。那么，哪些食物可以有效缓解强迫症呢？接下来，我将向大家介绍强迫症最基本的饮食建议和预防措施，希望对您有所帮助。
缓解强迫症的食物
1、鸡蛋
如果你感觉大脑反应缓慢、昏昏欲睡无法集中注意力，那么吃几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体中的一种，有助于提高记忆力和注意力集中。
2、燕麦
每天早上吃一碗燕麦粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使您保持平静。燕麦粥还能缓慢释放能量，避免血糖突然上升的情况发生。
3、瓜子
瓜子富含能够消除火气的维生素B和镁，还可以帮助强迫症患者保持稳定的血糖水平，从而使心情保持平静，远离愤怒。
4、深海鱼
它是快乐的源泉。鱼油中的Omega-3脂肪酸与常用的抗焦虑药物如碳酸锂具有类似的作用，能够缓解紧张的神经，减轻心理焦虑，带来愉悦的心灵感受。
预防强迫症的方法
1、自我调节
当自己解决不了问题时，应请心理医生或精神科医生进行心理治疗，如行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可以逐渐减少患者重复行为的次数和时间，这是预防强迫症的一种方法。
2、学会顺其自然
强迫症的另一特点是喜欢思考琐事，一个微不足道的问题往往会被放大成天大的事情。因此，在思考问题时，要学会接受他人以及适应环境，而不是一味地纠结。
3、不要过于追求完美
预防强迫症的关键是不要过分关注自身形象，不要过于追求完美，不要不停地问自己“我做得好吗？”、“这样做行不行？”、“别人会怎么看我”等问题。
4、学会享受过程
预防强迫症的另一个方法是不要过于看重结果，而是要在做事情时抱有欣赏和享受过程的心态，重视过程而不是过分看重结果。
5、家人朋友的支持
家人和朋友不应姑息迁就患者，也不应过分指责抨击患者。他们应该鼓励患者积极参与有益的文体活动，帮助他们逐渐摆脱强迫症。
以上是关于强迫症的饮食建议和预防措施，您是否也患上了强迫症呢？