1. 合理饮食：营养是身体生长发育的基础，要保证吃足够的优质蛋白质、钙、维生素D等有利于骨骼健康的营养成分。多吃红肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等食物，适量加入坚果和水果，保持多样化的饮食。
2. 运动锻炼：适当的运动可以帮助促进生长激素的分泌，有利于骨骼生长。建议进行拉伸运动、游泳、篮球、羽毛球等有利于身体伸展和骨骼发育的运动。记得做好热身运动和拉伸，保护好自己的肌肉和韧带。
3. 充足睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，特别是深度睡眠时，生长激素分泌最为旺盛。保持规律的作息时间，每晚保证8小时左右的睡眠，提高睡眠质量对身高的增长非常有帮助。
4. 维持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿，能够有效地防止脊柱侧弯和压迫性骨折，有利于身高的发育和维持。有意识地挺胸收腹，让身体站得更加笔直。
5. 心态积极：心态也会影响身高增长，保持积极乐观的心态能够减轻压力，有利于身体激素的平衡，促进身高的增长。不要过分焦虑自己的身高，健康快乐地成长比单纯地为了追求身高更为重要。