苹果是我们生活中最常见的水果之一，虽然常见，但是很多人并不知道吃苹果有什么好处。今天小编就给大家介绍一下吃苹果有哪些好处。
1. 提高免疫力，预防流感。苹果含有丰富的维生素C，可以帮助维持红血球浓度，刺激抗体和白血球的产生，增强抵抗疾病的能力。由于近一半的维生素C分布在果皮上，所以连皮一起吃效果更佳。
2. 抗氧化，预防癌症。苹果皮富含多酚类抗氧化营养素槲皮素和三萜类物质，可以防止自由基对细胞的损害。美国康奈尔大学的研究发现，每天喂老鼠吃苹果，可以减少其患乳腺癌的风险17%。
3. 抗抑郁，改善情绪。维生素C是身体制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙的重要元素之一。缺乏维生素C会使人的抵抗力降低，严重时还会导致抑郁。多吃苹果和其他富含维生素C的水果，有助于提升情绪。
4. 维持肠道健康。苹果含有丰富的膳食纤维，可以帮助排便。吃一个中型苹果连皮进食可以提供4.4克的纤维。另外，苹果中的果胶含量比其他水果多，多吃苹果有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。
5. 降低胆固醇，预防冠心病。苹果中的果胶和膳食纤维可以阻止肠道吸收低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），保护心脏。美国佛罗里达州立大学的研究发现，每天吃两个苹果可以降低胆固醇水平16%。
6. 控制糖尿病。苹果的果胶可以为身体制造半乳糖醛酸（Galacturonic Acid），减轻对胰岛素的需求。此外，苹果属于低GI水果，其升糖指数低于60，适合糖尿病患者食用，有助于控制血糖。
7. 预防哮喘。英国的一项研究发现，每天饮用苹果汁对肺部健康有益。儿童每天喝至少1杯苹果汁，患哮喘的机会比每月只喝一次的儿童低一半。怀孕期间食用苹果，可以降低婴儿患哮喘的风险。
8. 预防牙周病。苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白。粗纤维可以清除口腔中的食物残渣，咀嚼的过程可以刺激唾液分泌，达到天然的清洁抗菌效果。
9. 预防骨质疏松症。法国农业技术学院的研究指出，苹果中独有的一种类黄酮化合物根皮苷（Phloridzin）和微量元素硼（Boron）有助于加强骨质密度，降低更年期女性患骨质疏松症的风险。
10. 改善经前症候群。研究表明，苹果中的植物雌激素（Phytoestrogen）有助于防止因雌激素紊乱导致的月经过多或经痛。苹果中丰富的钾质也可以中和体内的钠质（盐分），改善水肿问题。