梳头、眨眼、嚼东西......这些动作在我们的日常生活中常常出现。但是，只有在适当的时间和频率内进行这些动作，才能让我们整天精力充沛，并具有保健作用。下面让我们一起来看看其中的原因和奥秘。
梳头
梳头能够刺激头部的穴位，畅通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。
经常梳头可以让人容颜红润、精神焕发。此外，梳头还可以作为治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，睡前最好再梳一次。
伸懒腰
伸懒腰可以使全身大部分肌肉收缩，使淤积的血液被驱回心脏，从而增加血流量，改善血液循环。
因此，经常伸懒腰可以促进肌肉的收缩和舒张，增加肌肉本身的血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳，让人感到全身舒展、精神爽快。
踮脚尖
在日常工作和生活中，特别是长时间坐或站之后，下肢会感到酸胀和乏力。这时可以采用踮脚尖的方法来锻炼身体。
当双脚踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压能够促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法是，双脚并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可以重复多次。
深呼吸
深呼吸可以促进肺部排出污浊空气，增加肺活量和血液中的氧含量，加快血液循环。
咬牙
每天在三餐前放松全身，轻轻闭上嘴唇，上下牙齿有规律地轻轻叩击。每次叩击4-8下，可以使牙齿更加坚固，并预防牙病的发生。
转眼球
双眼从左向右转动14次，然后再从右向左转动14次，然后紧闭片刻，迅速睁开眼睛。长期坚持做这个动作可以让眼睛更加灵活，消除白内障和眼球疲劳，同时还能矫正近视和远视。
搓足底
每天晚上洗脚后，上床之前花20分钟搓脚底是非常有益健康的。这是因为搓脚底的涌泉穴可以改善体质，提高机体免疫力。