来这样吃粗茶淡饭 也能减肥
减肥瘦身一直是所有女人都比较关注的话题，瘦身方法是每个女人都在寻找的，如何瘦身才对身体没有伤害呢？其实生活中有很多的减肥妙招，只是我们不太了解。今天就给大家详细介绍一下，究竟该如何选择适合自己的瘦身方法，希望能够帮助广大的女性朋友们塑造好身材哦！
可有效减肥的茶类
一、山楂荷叶茶
这种茶可以降体脂、健脾、降血压、清心神，尤其适合上班族在办公室饮用，可预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。如果胃肠功能较弱，可以加入红枣让茶饮平和好喝。
二、绿菊花茶
绿茶能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助于消化和消脂，叶皂素也能帮助你更苗条。而菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳有很好的缓解作用，清爽的口味也能减轻食物的腻感。
三、普洱茶
适合小腹赘肉较多的女性。普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。
四、杜仲茶
可以降低中性脂肪。因为杜仲所含的成分可以促进新陈代谢和热量消耗，从而使体重下降。此外，它还具备预防衰老、强身健体的作用。
五、黑茶
黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成的，因此是黑色的。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，可以防止脂肪堆积。如果想要用黑茶减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。
可有效减肥的粗粮
一、燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，进而达到或维持饱腹感；还可以加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，有益于身体健康，也具备瘦身功效。
二、糙米
糙米被称为减肥人士必食的食物，可见它在减肥人士中的地位。糙米可以对抗不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米中丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人有很大帮助。此外，吃糙米会很容易产生饱腹感，从而减少进食、控制食欲，帮助瘦身。
三、红薯
红薯虽然是淀粉类食物，但是却具备神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99大卡热能，大约为白米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品。如果将红薯作为主食，可以有效减少对其他食物的摄入量，进而达到减肥的效果。
四、玉米
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。而且，它还富含大量的镁，可以加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。以上所述成分和功能都非常有利于减肥，甚至连玉米成熟时的花穗和玉米须都具有利尿作用，也非常有利于减肥。